spor takviyeleri

Dallanmış zincirli aminoasitlerin entegrasyonu: ne zaman alınmalı?

Açıkçası, önceki paragrafta belirtilenler, BCAA'nın "marjinal" bir besin grubunu temsil ettiği anlamına gelmez, yalnızca: öğünlerin doğru şekilde dağıtılmasıyla kolayca tamponlanmış bir katabolizma ve bunların yiyeceklerde yaygın şekilde yayılması (örneğin 100 g ette bulunan 6 g veya 100 g ekmekte 1.5 g), bunların birleştiril

Mass Gainer

Ben neyim Kazananlar , spor veya vücut geliştirmedeki performansı artırmayı amaçlayan besin takviyeleridir. Genel olarak, kazançlar karbonhidratlardan (yüksek ve düşük glisemik indeks), proteinlerden (kazein ve peynir altı suyu), vitaminler, mineraller, kreatin, L-arginin, uzun zincirli amino asitler, enzimler (sindirime yardımcı olmak için) ve bitki özlerinden oluşur (adaptojen etkisi nedeniyle). Onlar ne için?

Günlük proteinlerin parçalanması: ne zaman alınmalı?

Bu noktada, konunun analizdeki amacının ne olduğunu anlamak çok önemlidir. Bir hareketsizden bahsedersek, çeşitli öğünlerdeki proteinlerin farklılaşması neredeyse marjinal bir rol oynar. Proteinler her yerde bulunan makrobesinlerdir ve katkıları gıdaların büyük çoğunluğu ile ilişkilidir; Açıkçası, esansiyel amino asitlerin içeriğinde önemli farklılıklar vardır, ancak bir sedanterin neredeyse sabit bir metabolizma ile karakterize olması nedeniyle, öğünlerin seçilmesini, ayırt edilmesini veya ayrılmasını gerektiren hiçbir koşul yoktur. Kılavuz ilkelerin endikasyonlarını takip e

Laktik Asit İlaçları - Takviyeler, Diyet

Tanım ve taslak Kimyasal açıdan, laktik asit (C3H6O3), deprotonasyonu laktat iyonuna yol açan bir karboksilik asit olarak tanımlanmaktadır. İnsan fizyolojisinde, laktik asit, oksijensiz veya anaerobik glikoliz durumunda enerji üretimi israfıdır. Her ne kadar glikoliz, aerobik hücre solunumunda temel bir adım olsa da, süperaktivasyon durumunda, bir Lacticodehydrogenaz (LDH) koenzimi olan Nikotinamid Adenin Dinükleotit (NAD) vasıtasıyla piruvik asidi laktiğe indirgeyerek aktivitesine devam edebilir. Bazı fizyolojik

bikarbonat

REFERANSLAR: Altı orta mesafeli koşucu, başlangıç ​​koşullarında ve 800 metrelik bir yarıştan 2 saat ila 30 dakika önce kg vücut ağırlığı başına 300 mg bikarbonat aldıktan sonra değerlendirildi. Bu entegrasyonun sonucu pH ve kan bikarbonat konsantrasyonunda yaklaşık 2.9 saniyelik bir performans artışıyla bir artış oldu. On kadın denek, 60 saniye sür

Kreatin: Bacak Entegrasyonu ve Gücü

Kreatin ile gıda takviyesi, uzun yıllardır sporcular tarafından en çok kullanılan takviye yöntemlerinden biri olmuştur. Özellikle, kreatin ile entegrasyon (çeşitli şekillerde), kısa süreli bir aktivite gerçekleştiren sporcular tarafından tercih edilir. Kas kasılması sırasında ATP'yi (Adenosin Tri Fosfat) hızlı bir şekilde yeniden yüklemek için kullanılan fibröz kas hücrelerinde depolanan bir yedek molekül olan kreatin, aşağıdakiler için yararlı olmalıdır: çok yoğun kas kasılmalarının kısa süreli iyileşmesini arttırmak, sonuçta artış kuvvet antrenmanı uyaranı (maksimal, hızlı, kısa süreli) v

Kreatin Kinazlar, Statinler ve Fiziksel Egzersiz

Kreatin kinaz, kreatin fosfatın sentezinden sorumlu bir enzimdir. Bu son eleman, hücrelerin enerji üretmek için kullandığı tanımlayıcı molekül olan ATP için bir dolum aracıdır. Kreatin kinaz, varlığının denek tarafından rutin olarak gerçekleştirilen fiziksel aktivite (tüm motor aktivite) miktarıyla ilişkili olduğu kaslarda büyük miktarlarda bulunur. Kas kreatin kinazı sporla

Asetil L-karnitin

genellik Asetil-L-Karnitin - aynı zamanda Asetilkarnitin veya ALC olarak da bilinir - L-Karnitinin bir asetil grubu ile esterleştirilmesi yoluyla elde edilen bir moleküldür. Asetil-L-Karnitin - Kimyasal Yapı Antioksidan aktivitesi ve iyi tolere edilebilirliği için çok takdir edilmektedir, bir ek biçimindeki Asetil-L-Karnitin, şu anda kardiyoloji, nöroloji ve antiaging işlemlerinde bir antioksidan olarak kullanılmaktadır. Endikasyonla

Arginin Pyroglutamat

ne Arginin Pyroglutamat, amino asidin Arginin'in pyroglutamat tuzudur. Bu tuzlanma, Arginina ve aynı Piroglutammato'nun merkezi tropizmini geliştirerek bazı önemli beyin fonksiyonlarının korunmasında faydalı olduğunu kanıtladı. Endikasyonları Arginin Pyroglutamat neden kullanılır? Bu ne için?

Demir ve Dayanıklılık

Küratörlüğünde Ivan Mercolini En iyi dileklerimle. Bugünün dersinde demir elementi ve dayanıklılık sporlarında (bisiklet, maraton vb.) Önemini konuşacağım ve - neden olmasın? - rekreasyonel fiziksel aktivitelerde kardiyo zindelik (aerobik aerobik devreler, güç aerobik devreler, kardiyo uygun eğitimler, step, aerobik dans, tonlama, vb.). Ivan Mercolini&

Glisin Takviyeleri: Yararlılar mı?

genellik Glisin, proteinlerde yaygın olarak bulunan 20 amino asitten en küçüğüdür. Kiral merkez olmadan, esansiyel olmayan amino asitler kategorisine girer; aslında insan organizması tarafından bol miktarda sentezlenebilir. Glisin, diyet yoluyla hem balık hem yumurta akı gibi hayvansal gıdalardan ve soya ve diğer baklagiller gibi bitkisel kökenli ürünlerden kolayca alınabilir. Glisin: Kimyasal

Glutamin Peptid

genellik Genel olarak, glutamin peptidi için iki dipeptidin bir karışımını kastediyoruz: L-alanil L-glutamin : glutamin ile amino asit alanin arasındaki ilişkiden türetilmiştir ve L-glisil-L-glutamin : amino asit glisin ile glutamin birleşmesinden türetilmiştir. Başlangıçta, klinik ortamlarda, özellikle toplam parenteral beslenmede kullanılan glutamin dipeptit, sulu ortamda daha iyi bulunabilirlik sayesinde, besinsel entegrasyon dünyasında da bir boşluk bırakmıştır. Klasik L-glutamin yerin

Amino Asit Lezzet ve Takviyeler Seçimi

Bir yandan amino asitlerin ergogenik ve sağlık özellikleri üzerine artan miktarda bilimsel makale ve diğer yandan bu hammaddelerin alım satımına adanmış web sitelerinin artan mevcudiyeti, birçok amatör sporcuyu bu ürünleri saf bir şekilde satın almaya itmektedir. Örneğin, sektörün forumlarına katılarak, vücut geliştirme meraklıları tarafından formüle edilen spesifik harmanların (karışımların), performanslarını artırmak için - genellikle fazla iyimser - olma hedefiyle karşı karşıya gelmeleri yaygındır. Bir yandan ekonomik tasarruf, diğerine bü

Citrulline Takviyeler: Çalışıyor mu?

genellik L-Citrulline, veya daha basit olarak sitrulline, hem insan organizmasında hem de ekstrakte edildiği birçok bitki türünde bulunan her yerde alfa-amino asittir. Adı, karpuz, karpuz, kavun ve cucurbitaceae familyasına ait diğer meyveler gibi bu amino asidin en zengin bitki türlerini hatırlar. Bununla

Beslenme Bütünleşmesi ve DOMS

tanıtım Fiziksel egzersizin - özellikle yüksek yoğunluklu eksantrik hareketleri içerdiğinde - gelecek 24-48 saat içinde, klasik olarak gecikmiş başlangıçlı kas ağrıları veya DOMS olarak adlandırılan genel bir kas ağrıları durumu oluşturabildiği bilinmektedir . DOMS'nin spesifik etiyolojisi belirsiz kalsa da, fiziksel egzersiz yapılan kasın biyokimyasal değişiklikleri bu durumun ortaya çıkmasında en çok alıntı olarak görünmektedir. DOMS, bir sporcunun fiziksel perf

OKG takviyeleri - Çalışıyor mu?

genellik Ornitin alfa-ketogluratat - daha kısaca OKG olarak adlandırılır - protein olmayan bir amino asit, ornitin ve Krebs döngüsünün bir kahramanı olan alfa-ketoglutarattan oluşan bir tuzdur. Başlangıçta hem enteral hem de parenteral nütrisyonda herhangi bir kaşektik durumu önlemek veya cerrahi sonrası iyileşmeyi kolaylaştırmak için kullanılan ornitin alfa-ketogluratat daha sonra eleştirel olarak değil, spor bağlamında da ortaya çıkmıştır. Endikasyonları Ornitin alfa-k

N-Asetilsistein - NAC

genellik N-Asetilsistein - klasik olarak NAC veya daha basit olarak tanımlanır Asetilsistein - en yaygın amino asit L-Sisteinin N-Asetil türevidir. Asetilsistein - Kimyasal yapı Farmakolojik bir tedavi yerine takviye olarak alınan N-Asetilsisteinin hem akut parasetamol zehirlenmesi durumlarında hem de antioksidan, mukolitik ve sitoprotektif olarak faydalı olduğu kanıtlanmıştır. N-Asetilsis

Protein entegrasyonu

(mutlak ulusal beden fitness şampiyonu Roberto Eusebio tarafından) Belirli bir insan kategorisi için protein takviyesi önerilir, örneğin: vücut geliştiriciler Maratonları kim hazırlar et ve balıkları tercih etmeyerek veya bu besinler için iştahsızlık nedeniyle tüketmeyenler. Dengeli ve etkili entegrasyon temelinde, proteinler aşağıdaki gibi sınıflandırılabilir: -Hey serum proteinleri (yüksek biyolojik değer - VB = 100) Ultrafiltrasyon yoluyla elde edildi, yaklaşık% 6 yağ ve% 80 protein elde edildi; % 80'den fazla protein ve% 1 yağdan elde edilen değerleri içeren mikro filtrasyon; İyon değiş