spor ve sağlık

Koşma: evrensel spor ve karmaşık atletik disiplin

Uygulama kolaylığı ve çok düşük maliyetler sayesinde koşma (veya koşma) diğer tüm sporcular arasında çok sayıda uygulayıcı için öne çıkıyor. Genellikle bir anti-obezite tedavisi olarak ve metabolik hastalıklarla mücadelede önerilir; Açıkçası, yarış başlangıcını tehlikeye atabilecek tek ayrımcı olası eklem patolojileri, alt uzuvların ligamentleri veya tendonları, femur ve omurganın kalçalarındaki (vertebral kolon) veya patolojik patolojilerden oluşur. Fakat koşma uygulaması gerçekten göründüğ

Koşu Yazı: Uygun Hidrasyonun Önemi

tanıtım Yetişkin bir insanın vücudu% 50-60 sudan oluşur. Vücut suyunun işlevleri farklıdır: Sıcaklık ayarı Sindirim. Nakil (dolaşım ve lenfatik akım) vb. Hidrasyon durumu, hücrelerin, dokuların, organların vs. işlevselliğini etkiler. Bu nedenle, susuz kalmış bir vücut potansiyelinden en iyi şekilde yararlanamaz. Koşu aktivitesi ısı üre

Yoga ve Nefes

Yoga, eski bir disiplinden türetilen ve farklı düşünce akımları içeren ancak hepsinin ortak bir amacı olan bir uygulamadır: insanın bütünlüğü. Etimolojik olarak, yoga kelimesi Yui kökünden türetilir (birbirine bağlanır ) ve genellikle her asceticism tekniğini ve her meditasyon yöntemini belirtir; amacı ruhu arındırmak ve saygısız vicdanı karakterize eden dağılma ve otomatizileri ortadan kaldırmaktır: Bu, başlangıçlı yeniden doğuş veya kurtuluş için temel ön koşuldur. Yoga, ruh ve madde arasındaki ayrılığa in

Karın onları ne zaman yetiştirmek, ne zaman yetiştirmek

Davide Marciano tarafından Abs'ı ne zaman eğitebiliriz? Ne yazık ki, herkes yapamaz! İtalyanlar tarafından en sevilen karın. Herkes belini azaltmak ve bu harika kas bandını gözden geçirmek için her şeyi yapar. Benimki, ünlü kaplumbağanın inşasını amaçlayan bir muamele olmayacak (milyarlarca iyi ve olağan tavsiyeyi keşfetmek için herhangi bir dergiyi açacaksınız), ancak genel zindelik söylemlerinde fazla yer bulamayan diğer konulara odaklanacağım. Onlara tapsak bile, herkes ka

Gençler için spor: gençler ve eğitim

Dott.Luca tarafından Franzon İyi bir fitnes eğitmeni, çeşitli müşteri türlerinin ihtiyaçlarını karşılayabilmelidir. Bunlar, ön ergenler ve ergenlerdir. Fitness merkezi ağırlık odalarına katılabilecek genç sporcuların, henüz psiko-fiziksel düzeyde eğitilmemiş olmaları nedeniyle, özel ihtiyaçları vardır. Her ne kadar fitnes ve aşırı

Pediatrik yaş için fiziksel aktivite

Çocuklar için motor program derlenmesi için fizyolojik varsayımlar. Bir sedanter yaşam tarzı ve obezite toplumumuzun çocukları arasında yaygın bir sorundur.Avrupa'daki bütün çocukların yaklaşık% 4'ü obezite muzdarip ve% 25-50'si yetişkinlikte bile aşırı kilo tutmak, erken patolojik durumlar gelişmekte. Egzersizin bu sorunl

Fonksiyonel eğitimi uygulamak için beş iyi neden

Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: Sporda İlaçlar ve Doping - Son birkaç yılda, fitness piyasası, fonksiyonel egzersiz veya fonksiyonel egzersiz olarak adlandırılan yeni bir egzersiz şeklinin doğuşunu gördü. Bu eğitim şekli, vücudun çevrede gerçekleştirdiği hareketleri taklit edebilecek egzersizlerin yürütülmesine dayanır. Bu nedenle, fonksiyonel

Beden eğitimi ile yüksek tansiyonla mücadele

Luca Franzon tarafından Fitness sektörü, kullanıcıların ihtiyaç duyduğu en çeşitli ihtiyaçları karşılamaya çalışırken, önemli ölçüde gelişmektedir. Medikal sektörün bile, spor salonunun çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavi edilmesinde ne kadar faydalı olabileceğini umuyoruz. Fitness her birimizin kültürün

Eğitim ve sağlık

Günümüzde fiziksel aktivitenin önemi, her yaştan kadın ve erkek, ırk ve sosyo-ekonomik durum ve doktorlar tarafından tanınmıştır. Aslında, görüşmelerini takiben, kendileri hakkında iyi hissetmek için iyi bir diyet ve egzersiz izlemenin gerekli olduğunu belirterek her zaman sonuca vardıklarını not etmek mümkündür. İçinde yaşadığımız topl

Rekabetçi aktivite, stres ve aşılar

Alessio Capobianco adlı geliştiriciden Bir sporcunun fiziksel şekline rağmen, doğru yaşam alışkanlıklarına ve maruz kaldığı çok sayıda tıbbi kontrollere rağmen, genel olarak enfeksiyonlara ve özellikle de grip salgına maruz kalabileceğini düşünmek zor gibi görünse de, bugün biliyoruz ki Sporcunun yaşamında, bağışıklık sisteminin patojenlere yeterli bir tepki vermeyi garanti edemediği koşullar altında olduğu kesin bir an vardır. Bir asırdır, lenfositlerin egzersiz

Fiziksel Aktivite ve Alzheimer

Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: Sporda İlaçlar ve Doping - Bu fiziksel aktivitenin bilişsel işlevlerin korunmasına katkıda bulunduğunu şimdi kanıtlanmış bir gerçektir. Kardiyovasküler sistemdeki faydalar açıktır ve bunlar da beyin dolaşımını etkiler; Bütün bunlar nöronların oksijenlenmesini ve nöronlarla kan akışı arasındaki besin alışverişini iyileştirerek canlılıklarını arttırmalarına olanak tanır. Bu faydalar bilişsel işlevlerin korunmas

Yaşlı eğitim

Küratörlüğünü Massimo Armeni Yaşlıların eğitimine nöromüsküler adaptasyonlar Bilindiği gibi, gittikçe daha fazla sayıda yaşlı insan spor salonuna giderek fiziksel formlarını iyileştirmek için ya da tıbbi önerilerde bulundukları için ya da sadece sosyalleşmek ve eğlenmek için gittiler. Kayıt olan ve sonra aniden

Devre eğitiminin tip 2 diyabetik konulardaki etkileri

Alberto Beconcini tarafından Tip 2 diyabet en yaygın diyabet şeklidir ve tüm vakaların yaklaşık% 90'ını oluşturur. Yaşlılık diyabeti olarak da bilinen bu tür hastalık başlangıçta asemptomatik görünür ve başlangıçta yorgunluk, yanma ve sık görülen diürez gibi tipik semptomlar ortaya çıkmaz. Çoğunlukla insüline ve pankr

Propriyoseptif eğitim

Davide Sganzerla tarafından 1. TABLETLER İLE İNDİRİMDE EĞİTİMLER (YARALANMAN GERİ KAZANIM İÇİN İDEAL) Yuvarlak bir masa üzerinde bir ayakla otururken saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin (Şek. 1); Dikdörtgen bir tahta üzerinde bir ayakla otururken, ayak bileğini ileri geri hareket ettirin (Şek. 2); Dikdörtgen bir taht

Fiziksel aktivite ve hamilelik

Fiziksel aktivite uygulayan ve hamilelik sırasında bile buna devam etmek isteyen birçok kadın var. Bununla birlikte, organizmanın modifikasyonlarının, tatbikat öncesi seviyelere göre egzersizin türü, süresi ve yoğunluğunda değişiklikler getireceği açıktır. Amaç, hamile kadın ve fetus için en yüksek refah durumunu maksimum güvenlikte tutmak olacaktır. Bu profesyonel için , ge

İnmenin Önlenmesi - Motor Aktivitenin Rolü

Marco Romano tarafından Küratörlüğünü Giriş ve görülme sıklığı İnme, yılda yaklaşık 1 milyon 400 bin ölümle kalp hastalığı ve kanserden sonra Avrupa'nın üçüncü önde gelen ölüm sebebi ve yetişkinlerde en büyük engellilik sebebidir. Toplam sağlık maliyetlerinin yaklaşık% 3-4'ü bu hastalığa atfedildiğinden, toplum ve sağlık maliyetleri üzerinde ağır bir yük oluşturmaktadır. Bu verilerden, bu hastalığın oluşumunu önlemek v

İnme - Motor aktivite İnme karşı tedavi

Marco Romano tarafından Küratörlüğünü Bu durumda motor aktiviteyi inme risk faktörleri olarak tanımlanan farklı patolojik durumları iyileştirmek ve tedavi etmek için terapötik bir araç olarak kullanırız; Bu, özellikle hipertansiyon, obezite ve diyabet tedavisinde etkili olduğunu kanıtlamıştır, ancak motor aktivitenin yaşlanmaya karşı bile iyi bir terapi olduğunu söyleyebiliriz (bu patolojik bir durum değil, yavaş bir dejenerasyonun olduğu bir durumdur). aşamalı olarak aparatlarımızı

İnme - Motor aktivitesi İnmeye karşı önleyici

Marco Romano tarafından Küratörlüğünü Bu durumda, fiziksel aktivitenin vücudumuz üzerindeki koruyucu etkisinden yararlanarak, felç başlangıcını destekleyen durumların ve olayların oluşumunu önemli ölçüde azaltır. Bu temel olarak, fiziksel olarak aktif bir yaşamın, en iyi sağlık durumunu korumamıza yardımcı olan organ ve aparatların işlevselliği açısından pozitif olan organik modifikasyonları ve adaptasyonları tetiklemesine bağlıdır. En yaygın soru şudur: TÜM MOTOR ETKİNL

Karın - Karın bölgesinin Önemi

Gianfranco De Angelis tarafından Kas gruplarını estetik ve fonksiyonel olmak üzere iki kriter temelinde değerlendirirsek, hiçbiri karın bölgesinden daha önemli değildir. İşlevsel görünüm Karın kasları, mide, karaciğer ve bağırsaklar gibi vücudumuzun en önemli organlarından bazılarını içine alır, destekler ve korur. Sindirim, emilim ve tahliy

Akıl ve Fiziksel Egzersiz

Beppe Cart'ın makalesi Ünlü bir reklamda dediği gibi Carl Lewis: " GÜÇ KONTROL OLMADAN HİÇBİR ŞEY ". Bu ifade bizi performansa psikolojik yaklaşımın dikkat çekici olduğu fikrine götürür; ve eğer kontrol hakkında konuşursak, o zaman beynin Sinir Sistemi hakkında konuşacağız: “yerleşik bilgisayarımız”. Büyüleyici organ olan beyin, g

Fiziksel aktivite ve hipertansiyon

Roberto Eusebio Küratörlüğünde Kalbin kan damarlarının içindeki kan dolaşımında başarılı olduğu kuvvete kan basıncı denir. Kalp kasılmaya başladığında ve kan pompaladığında, sistolik basınçtan (genellikle maksimal denir) bahsediyoruz, ancak, kalp gevşetirken diyastolik basınca sahibiz (genellikle minimum olarak adlandırılır). Hipertansif olarak tanımlanan

Osteoporoz ve Zindelik - Hareket eğitimi ile önleme

Luca Giovanni Bottoni tarafından küratörlüğünü Osteoporoz sinsidir, bir yaşamın "hatalarından" faydalanarak, sessizce ilerler ve sessizlikte ilerler. Görünmez bir solucana benzer şekilde, kemikleri saldırgan ve genellikle engelleyici sonuçlarla onları savunmasız ve kırılgan hale getirir. Beslenme, yaşlılı

Pilates: Beden ve zihin uyumu

Pianech Srl yöneticisi Dr. Vianini tarafından Pilates metodu, yirminci yüzyılın başlarında Alman Joseph Hubertus Pilates tarafından icat edildi. Fiziksel uygunluğu artırmak ve dengeyi daha verimli bir şekilde muhafaza etmek için kendi vücudunun kullanımını optimize etme fikri ile bazı ilkelere dayanır. Pilates, oryanta

Gevşeme ve kas gevşemesi

Vücudumuzun ve zihnimizin en gizli odalarına bir kapı Yazar: Dr. Marco Mancini - Kişisel Antrenör - Klinik ve Sağlık Psikolojisinde Doktor tanıtım Kasımızı düşündüğümüzde aklımıza ne gelebilir, hareket ve eylem yoluyla çevremizle etkileşime girmemizi sağlayan bir aktivasyon ve dinamizm sembolü olan yapı. Organik hastalıkların ve

Metabolik sendrom

Küratörlüğünde Gerolamo Cavalli ve Gabriele Gualandris SAĞLIK : Psikofiziksel refah Metabolik Sendromu (veya plurimetabolik) olan bu konuyu seçtik, çünkü son otuz yılda gerçekte bir patolojiler kümesi olan bu fenomen tüm oranlardan yayılıyor. Aslında, dört kişiden biri olan İtalyan nüfusunun yaklaşık% 25'inin bu sendroma girmenin tüm kriterlerini sunduğunu ya da sunacağı tahmin edilmektedir, çünkü genellikle Metabolik Sendrom, uzun zamandır, bazen de On, doktor tarafından teşhis konmadan önce. Endüstriyel gıda ürünleri ile &q

Sağlık

Luca Penzi Küratörlüğünde Giderek daha fazla, ticaret dergilerinde ve televizyonda WELLNESS'i duyuyoruz, ama bu ne anlama geliyor? Çok basit bir şekilde, İngilizce sözcükleri WELL (iyi) ve FITNESS'in, kısaca, sağlıkla bağlantılı fiziksel aktivitenin birleşimidir! Pek çok merkezde, mini masaj salonları, masaj yapabileceğiniz, karartılabileceğimiz, soyacağımız, bronzlaşabileceğimiz tam donanımlı kaplıcalar var ... kısacası, belki de ağırlık

Yukio Mishima'ya göre tarih ve toplum yoluyla fiziksel kültür -

Michela Verardo ve Fabio Grossi tarafından küratörlüğünü Kişisel Eğitimcinin hizmetinde bir araç olarak edebiyat bilgisi müşterileri ile diyaloglarını süslemek ve doğal olarak kültürel ve kişisel gelişimlerini arttırmak için kullanılır. Cumhuriyetinde zaten Platon (Politeia, M.Ö. 390), kültürün - öze

Bisikletçi kalbi

Küratörlüğünde Luigi Ferritto (1) Kalp, yürüttüğümüz çaba ve faaliyetlere göre günlük çalışmalarımızda ve değişikliklerde bizi destekliyor. Özellikle rekabetçi bir seviyede bisiklete binmek, kardiyovasküler sistemde, odaların ve kalp duvarlarının boyutlarının arttırılması ve dolaşımın iyileştirilmesi gibi uyarlamalara neden olur. Bununla birlikte ne olduğu endişele

Spor salonunda servikal germe

Simone Losi tarafından Boyun kaslarının gerilmesi çok önemlidir, çünkü gün içinde, stres, kötü duruş, kaygı ve sinirlilik nedeniyle, bu kaslar boyun ve omurgadaki ağrılara ve rahatsızlıklara yol açabilecek sürekli bir gerginlik durumundadır. tam olarak. Servikal seviyede iyi bir esneklik sağlamak aynı zamanda spor salonunda izotonik makineler veya serbest ağırlıklarla antrenman yapanlar için formlarını geliştirmek ve geliştirmek amacıyla da yardımcı olabilir. Fakat bu nasıl mümkün olabilir?

Artroz: Nasıl başlar?

Artritik süreç İlk tetikleme olayı bilinmeyebilir veya eklemin kötüye kullanılması ya da çeşitli kökenlerin eklem hastalıkları nedeniyle ya da vasküler hasar ya da bir damar hasarı nedeniyle eklem kafalarının uyumsuzluğu nedeniyle travma ya da yıpranma ile temsil edilebilir. değiştirilmiş inervasyon veya eklem hasarına neden olan endokrin nedenlerinden dolayı (akromegali, Cushing, kortizonlu ilaçlar, hipotiroidizm, diabetes mellitus). İlk lezyon, karşıt kıkı

Artroz nedenleri

Artrozun nedeni bilinmemektedir, bu nedenle hastalığın çok faktörlü olduğu, bunun da birçok nedeni beraberinde getirdiği düşünülmektedir. Genel olarak, eklem dengesi durumunun normal bir kıkırdak üzerine uygulanan normal bir yükle korunduğu iddia edilebilir, bu nedenle bu durumu değiştirebilen tüm faktörler risk faktörü olarak kabul edilebilir. Dengesizlik, yüke etki

Artroz: Belirtileri

klinik Osteoartrit, genellikle erkeklerde 40 yaşından sonra ve kadınlarda 55 yaşından sonra, belirgin bir şekilde ortaya çıkan işaretler ve eklem semptomları ile karakterizedir. Tercihen, aşağıdaki eklemlerden biri veya bir kısmı etkilenir: distal interfalangeal (son iki falan arasında) ve daha az sıklıkla proksimal (birinci ve ikinci falanks arasında); dirsek ve ayak bileği eklemi; dizler (özellikle kadın cinsiyette), coxofemoral eklem (kalça), servikal ve lomber omurga (özellikle erkek cinsiyette). belirtiler Derinleştir

Gebelikte fiziksel aktivite

Bazı kurallar Yeni bir fiziksel aktivite programına başlamadan önce doktordan tavsiye almanız önerilir. Çok yoğun veya yorucu sporlardan kaçınmak iyidir, özellikle de yüksek yoğunlukta çalışmaya alışkın değilseniz İkinci ve üçüncü yarıyıl boyunca, egzersiz yoğunluğunu, sıklığını ve süresini kademeli olarak azaltmak iyidir. Günün en sıcak saatlerinde egzers

Fiziksel aktivite ve üçüncü yaş

Yaşlılar için fiziksel aktivitenin faydaları Kişisel bir gözlem ... Bu yazıda, düzenli bir fiziksel aktivite uygulayarak yaşlı bir kişinin elde edebileceği bir dizi fayda listeleyeceğim. Bu, ruh ve vücuda doğru hareket etmenin muhtemelen bir süredir biliyorsunuzdur, ama o zaman neden yapmıyorsunuz? Doktorunuzla ko

Fiziksel aktivite ve hipertansiyon

BAZI REHBERLER Fiziksel aktivite, kan basıncının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Özellikle aerobik egzersizler (koşma, yürüme, bisiklete binme vb.) Sistolik kan basıncını ve diyastolik arter basıncını azaltır. Yeni bir fiziksel aktivite programına başlamadan önce doktordan tavsiye almanız önerilir. Tonlama egzersizleri

Gelişim çağında fiziksel aktivite ve spor

Gelişim çağındaki spor pratiğine doğru bir başlangıç ​​için rehber Evrimsel yaş: yaş aralığı 11 ile 16 arasındadır. Bu yıllarda terfi sürecinde olumlu unsurlar haline gelmemiz, çocuğa doğum ve motivasyon sürdürebilmemiz ve sadece sert ve standartlaştırılmış motor şemalarının soğuk uygulayıcıları olmamamız gerekir. Modern programlama Programlanmış bir ba

Fiziksel aktivite ve bel ağrısı

Bel ağrısı veya lumbago, çok yüksek insidansı ve çok yüksek sosyal maliyetleri olan bir patolojidir. İşten ayrılmanın ilk nedenini temsil eder ve tıbbi muayeneyi kullanmanın en sık nedenleri arasında ikinci sıradadır (sadece öksürükten önce gelir). Bel ağrısı, siyatik veya cruralgia gibi diğer bel ağrısı formlarında mevcut olan omurga kök patolojilerinin olmaması ile karakterize edilir. Bel ağrısında tipik olan kas-i

FİZİKSEL AKTİVİTE VE OBEZİTE

BAZI REHBERLER Yeni bir fiziksel aktivite programına başlamadan önce doktordan tavsiye almanız önerilir. Uzun yıllar boyunca hareketsiz kaldıysanız ve son zamanlarda düzenli fiziksel aktivite yapmadıysanız, iddiasız bir eğitim programı başlatın ve kademeli olarak yoğunluğu artırın Optimum yağ tüketimine izin vermek için, süre sporu, orta-düşük yoğunluklu spor yapmayı seçin. Eklemleri aşırı derecede zor

Autoemotrasfusione

Otoemotransfüzyonun tanımı ve teknikleri Eritropoietin (EPO) ortaya çıkmadan önce, spor dünyasında otoemotransfüzyon tekniği oldukça yaygındı. Bu işlemle, kırmızı kan hücrelerinin sayısının arttırılması ve kaslara daha fazla oksijen temin edilmesi mümkün olmuştur. Bu özellik sayesinde, otoemotransfüzyon sporcunun performans seviyesini önemli ölçüde yükseltmeyi başardı. Doping etkileri, EPO, hipo-oksijen

Sağlık - bu kadar gerekli mi? -

Küratör: Balestra Alberto "Sağlık" terimi, "iyi olmak" ve "uygunluk" olmak üzere iki terim kümesi olarak doğmuştur. Bununla birlikte, gerçek anlamı, Sağlık alanında çözülmeyenler arasında bir sır olmaya devam etmektedir. Bu terim, son yıllarda giderek daha fazla kazanılan tartışmasız bir üne sahiptir. Bu kelimenin kökeni İt