eğitim fizyolojisi

Laktik asit arayışı

Luca Franzon tarafından Laktik Asit ve Kas Ağrısı Laktik asit hakkındaki bazı mitleri gözden geçirerek başlayalım. Antrenmandan yirmi dört veya kırk sekiz saat sonra meydana gelen ağrı, kas seviyesinde hissedilir ağrı, laktik asit birikiminden kaynaklanmaz. Laktik asitin elden çıkarılması işlem sırasında bir restorasyon yaparsam ya da soğuduğumu, ya da soğuyamazsam bir saat içinde otuz dakika içinde meydana gelir. Sonuç olarak, antrenman gü

Kalbin fiziksel aktiviteye cevaben fizyolojik adaptasyonları

Kalp: Anatomi ve Fizyoloji Elemanları Kalp, insanlarda ortalama ağırlığı yaklaşık 350 g ve 300 g olan bir kastır. Kadında Toraksın merkezinde, ucu veya tepesi öne ve sola doğru bakacak şekilde bulunur. 4 boşluk (veya oda), 2 atriyum ve 2 ventrikül, sırasıyla atriyum ve sağ ventrikül, atriyum ve sol ventrikülden oluşur. Sağ atriyum ve sağ v

Fiziksel aktiviteye cevap olarak dolaşım uyarlamaları

Dinlenme durumundan yoğun bir egzersize geçiş yaparken, kalp debisi (sistolik aralığın ürünü tarafından kalp atış hızı için verilen) beş kat artabilir. Şekil, istirahatte ve stres altında kanın çeşitli organlara dağılımını gösterir. Yoğun egzersiz sırasında (% 80-85) kaslara taşınan kanın büyük yüzdesine dikkat edin. Spor uygulamalarının uzun vadeli s

Laktik Asit

Videoyu izle X Youtube'daki videoyu izleyin Laktik Asit Nedir? Laktik asit veya laktat, anaerobik laktik asit metabolizmasının bir yan ürünüdür. Kan akışındaki birikimi kas yorgunluğu denilen görünümle ilişkili olan hücreler için toksik bir bileşiktir. Laktat zaten düşük egzersiz yoğunluğundan üretilmiştir; örneğin kırmızı kan hücreleri, tam dinlenme koşullarında bile sürekli olarak oluşturur. Laktik asit ve laktat mı? Laktik

Yorgunluk ve kas ağrısı

Kaslara kötü mü? Uzun süre kullanılmadığında veya çok yoğun bir çaba gösterdikten sonra bize saldıran kas ağrısı ve tutukluk, herkesin, yaşamlarında en az bir kez denediğimiz duygularıdır. Genellikle kasların ağrılığını çok fazla yorgunluğa ve aşırı laktik asit birikimine bağlayarak dramatize etme eğilimindeyiz. Bu doğruysa, ağrı semptomatolojis

Vücut Geliştirme'deki kırmızı elyafları eğitin

Kırmızı lifler doğal olarak TÜM vücudun MA kaslarını birbirlerine oranla ÇOK DEĞERLENDİRDİR. Tonik postural kaslar olarak da bilinen yumuşak ve tekrarlanan (uzun süreli) çabalar için kullanılan kaslarda üstündürler. Kırmızı olanlar, Vücut Geliştirme eğitiminde favori lifler değildir, ancak az veya çok belirgin olarak işaretlenmiş olmaları, kullanılacak koçluk tekniğini önemli ölçüde etkiler. Kısaca: liflerin kısaltılması Hareke

Kas yorgunluğu

Yorgunluk bölgeleri ve ilgili fizyolojik mekanizmalar gibi anatomik bölgeler bir süredir tanımlanmıştır; deneysel olarak, yorgunluk, MERKEZ ve PERİPERAL'de farklılaştırılmıştır. MERKEZİ, merkezi sinir sisteminden (CNS) veya mekanizmalardan kaynaklanan, hareketin kavramından sinir impulsunun iletilmesine kadar omurilik nöronuna kadar değişen tüm kortikal ve subkortikal sinir yapılarında ortaya çıkan mekanizmalar nedeniyle olduğunda. PERİPHERAL, belirleyen f

Kuvvet dayanıklı

Direnç kuvveti tanımı ve çeşitleri Dirençli kuvvet vücudun zamanla uzun süreli bir iş yüküne dayanma kabiliyetidir. Direnç kuvveti şöyle sınıflandırılabilir: 10 "ila 35" arasında değişen hız ve hıza dayanıklılık 35 "- 2" arasında süren kısa süreli dayanıklılık 2 'den 10' 'a kadar süren orta dayanıklılık Uzun ömürlü dayanım: - 1. tip 10-35 ' - 2. tip 35-90 ' -

Anaerobik laktik asit metabolizması

Anaerobik laktik asit metabolizması nedir? Laktacid anaerobik metabolizma, oksijen ve kreatin fosfat (CP) kullanımından PRESENT'e enerji üretilmesinden sorumlu "fizyolojik bir hücresel mekanizma" dır; Bu enerjik sistem aslında ANAobic ortamda anaerobik GLYCOLYSIS (glikoz ve diğer substratlar kullanılarak) aktivasyonu ile ATP (Adenosin Tri Fosfat) üretebilmektedir. Anaerobi

Anaerobik alactacid metabolizması

ALAttacido anaerobik metabolizması nedir? Anaerobik metabolizma ALAttacido, oksijen kullanımı gerektirmeyen ve laktik asit üretmeyen, kas dokusuna özgü bir enerji üretim yöntemidir; kreatin fosfat (CP) substratını kullanır ve sadece birkaç saniye boyunca tamamen işlev görebilir. Asit moleküllerinin israfını sağlamayan çok kısa süren çabanın tipik bir metabolik sistemidir. ALAttacido anaerobik

Hız - Hız

Hızın tanımı ve sınıflandırılması Motor hızı olarak daha iyi tanımlanan hız, iki kategoriye ayrılabilecek özel bir atletik yetenektir: Reaksiyonun hızı ya da hızı ya da bir uyarana mümkün olan en kısa sürede tepki verme kabiliyeti; Kısmen koşullu fakat her şeyden önce gergin bir atletik özellik ortaya çıkarır; reaksiyon hızıyla tetiklenen atletik bir hareketin tipik bir örneği boks atlatmasıdır. Hareketlerin hareket hızı veya hızı

Antrenmana kardiyo-dolaşım uyarlamaları

Zonca Riccardo tarafından küratörlüğünü Yoğun eğitim, tüm vücudu adaptasyon olarak tanımlanan morfolojik ve fonksiyonel modifikasyonların geliştirilmesi yoluyla bu "süper iş" in bu yeni durumuna "adapte olmaya" zorlar. Kardiyovasküler sistem söz konusu olduğunda, en göze çarpan uyarlamalar, uzun süreli Kardiyak Debi (kalbin dolaşımda kalbe attığı kan miktarı) için başarı ve bakım gerektiren aerobik veya dirençli spor disiplinlerine adanmış sporcularda görülür. bir zaman birimi) tavan. Bu tür uyar

Aerobik eğitimi

Antonino Bianco tarafından Aerobik eğitimi yaparken elde edilen kalp atış hızını (FC) bilmek, yemek yapmayı bilmek gibidir. Hangi fırının sıcaklığının en iyi pişirmeyi elde edeceğini bilmek, hangi kalp ve ciğerlerin daha verimli olduklarını bilmek kadar önemlidir. Amacınız ne olursa olsun (kilo vermek, maraton koşmak veya sporda performansı arttırmak), başarılı bir şekilde ulaşmak için hangi limitleri kullanabileceğinizi bilmeniz (en uygun aerobik bölge) çok önemlidir. Böylece farklı efor düzeylerine org

Yüksek irtifa ve irtifa hastalığı

İkinci bölüm Halihazırda yaklaşık 2900 m yükseklikte, bazı çalışmalara göre insanların% 57'sinde en az bir irtifa hastalığı belirtisi vardır; Bunlardan% 6'sı geziye devam edemez. Margherita kulübesinin kotasındaki (4559 m), insanların% 30'unun etkinliği azaltmak veya yatakta kalmak zorunda kalması ve% 49'unun hala daha hafif semptomları olması gerekir. En periküler sonuç sere

Yüksek zemin ve ittifak

Altıncı Bölüm Ne kadar uzun bir süre için bir atefakt ALTİTÜDE VEYA PERFORMANS üzerindeki ETKİLERİ ALMAK İÇİN IPOBARİK / IPOSSİK ORTAMDA KALMALIDIR? Kısa vadeli risklerin (3 haftadan daha kısa bir süre için 10 saatten daha az bir süre) kırmızı kan hücrelerinde bir artışa neden olmadığı gerçeği, bir "eşiğin" varlığını ortaya koyuyor gibi görünmektedir, ancak bu maruz kalmanın / asgari dozun ne kadar olduğu bilinmemektedir. hipoksi düzeyi, günlük süre veya toplam

Liflerin programlanması (ilk bölüm)

Çeşitli elyaf türlerinin subjektif dağılımına dayanarak, çeşitli bölgeler için bir kas yapı programı nasıl yapılandırılır. Antonio Parolisi tarafından Bir kas bölgesinin bileşimini, yavaş, orta ya da hızlı lifler açısından değerlendirmek amacıyla, teknik-bilimsel literatürde, trofeizm açısından en iyi sonuçları vermek üzere başarılı bir eğitim programının yapılabileceği çeşitli testler sunulur. bu nedenle büyüme. Bu testler mükemmel olabi

Dağlarda Egzersiz

Üçüncü bölüm DAĞLARDA EĞİTİM AŞAĞIDAKİ NEDENLER İÇİN Prensip Olarak Kullanılır: Oksijen kullanma yeteneğinin geliştirilmesi (oksidatif yoluyla): Denizde eğitim ve denizde iyileşme; Oksijen taşıma kapasitesinin arttırılması: Yaylalarda (21-25 gün) kalın ve deniz seviyesinde kaliteli eğitim; aerobik kapasiteyi geliştirmek: yüksek denizlerde 10 gün eğitim. YÜKSEK ALTİTÜ PERFORMANSLI YAPIL

Direnç eğitimi

Direnç antrenmanı, sporcunun performans seviyesinde bir düşüşe neden olmadan uzun bir süre boyunca belirli bir eforu sürdürme yeteneğini arttırmayı amaçlar. Süre, yoğunluk ve gereken motor hareket ile ilgili olarak, farklı eğitim programları yapılandırılacaktır. Aerobik direnç eğitimi yöntemleri Aerobik antrenmanı, oksijen taşıma ve kullanma yeteneğini geliştirmeyi ve enerji substratlarının optimal yönetimini sağlamayı amaçlamaktadır. Fonksiyonel adaptasyonlar temel ola

Fizyolojiye göre tren

Küratör: Giancarlo Gallinoro Ticari salonların çoğunda, en önemli iki eğitim yöntemi vardır: klasik piramit hepsi 3x8 veya 3x10'da Her iki durumda da, yükteki artış açısından sonuçların tükenmesi uzun sürmedi. Peki neden onları kullanmaya devam ediyor? Birçoğu, yükün amaç değil, araç olduğuna cevap verir. Bu aynı zamanda doğru olac

İrtifa ve eğitim

İlk bölüm Dağ ikliminin özellikleri İrtifanın insanın fiziksel etkinliği ile ilgili muhtemel bir etkisi hakkında ilk haber Milyon Marco Polo'da bile bulunmaktadır. Referans, Marco Polo’nun Persia ve Georgia Caucasica’yı geçmenin zorluğundan sonra tekrar yürürlüğe girmesi için uzun zaman harcadığı Pamir platosunun (5000 metreden fazla) yüksekliğine özgü. Bu nedenle, özellikle bu kom