kilo vermek

Kilo kaybı için akupunktur

tanıtım Kilo vermek için akupunktur kullanımı Bazı akupunktur uzmanları, akupunkturun kilo kaybı için çok etkili bir yöntem olduğuna inanmaktadır. Öte yandan, bilimsel topluluğun çoğu - özellikle diyetetik, beslenme ve insan beslenmesi - bu tekniği tamamen etkisiz görüyorlar. Akupunkturun kilo vermesini öneren akademik ödüllere sahip profesyoneller, genellikle ekonomik bir ilgi ile motive olurlar; Akupunktur uygulamaları yapıyorlar ya da lisanslı bir tesiste çalışıyorlar ya da sözleşmeler yapıyorlar. Batılı doktorların şüpheciliğine

Kilo Veren Yiyecekler

Yiyecek ve kilo kaybı Kilo kaybı, vücut ağırlığındaki azalmaya neden olan yağ kütlesini azaltma işlemidir. Kilo kaybı için üç önkoşul vardır: Enerji tüketimi, kalori alımından yüksek Besinlerin ve öğünlerin doğru dağılımı ve porsiyonların uygunluğu (yük ve glisemik indeksin bağıntılı olduğu yağ yüzdesi vb.) Olarak anlaşılan diyet dengesi. Norma

Kilo Kaybı için Kafein

Kafein Nedir Kafein, Dünya gezegeninde en çok kullanılan sinirdir; kahve tohumlarında ve bazı gıdalarda (guarana, enerji veren içecekler, koka kola, ) pürin tipinde (çay teofilin ve kakao teobromin gibi) pürin tipinde bir alkaloiddir (atropin, nikotin, stirkin, morfin vb.), kakao, vb.) Gıdalarda Kafein Besin içindeki kafeinin varlığı hem ham maddenin ilk içeriğine hem de ekstraksiyon yöntemine bağlıdır, ancak en büyük miktarda içeren ürün mokadan elde edilen kahvenin pıhtılaşmasıdır (TAZZINA PER başına yaklaşık 85mg kafein). İşlev ve Özellikler Kafein, 45 da

Kilo kaybı için yamalar

tanıtım Zayıflama yamaları nelerdir? Zayıflama yamaları kilo kaybını arttırmak için "teorik olarak" hızlı bir yöntem olmalıdır. Sağlıklı bir diyetin iyi bir antrenman programı ile birlikte aşırı kilo vermenin tek etkili çözümü olduğu kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, birçoğumuz bu büyük çabayı (diyet ve fiziksel aktivite) en aza indirmek veya daha iyi sonuçlar elde etmek için kilo verme işlemini optimize etmek istiyoruz. Bu varsayımlara dayanarak, fitnes, sağ

Kilo kaybı için santrifüj

Santrifüj: onlar nedir? Santrifüjler, özel beslenme özelliklerine sahip yiyecek içecekleridir. Sıvının, meyve ve sebzelerin lifli kısımlarından yaprak, gövde ve kök ile ayrılmasıyla elde edilirler. Not : kendilerini santrifüj üretmeye ödünç vermeyen sebzeler vardır; özellikle solanin bakımından zengin patlıcanlardan kaçınmak daha iyidir; patatesler ve taze sebzeler (sudan fakir, atık bakımından zengin, sorgulanabilir tadı olan sindirilebilir moleküller içeren) da pek hoş değil. Diyet bakış açısından santrifüjle

Kilo vermek için kahvaltı

tanıtım Kahvaltı: kilo vermenin önemi Kahvaltı fonksiyonu Birçoğunun düşündüğünün aksine, kahvaltı her bakımdan ana öğündür. Tabii ki, diğer ikisine göre, öğle ve akşam yemeklerinde niceliksel olarak daha azdır, ancak çok kesin ve çok önemli bir rolü vardır. Özellikle kilo vermek için yapılan diyetlerde "yanlış" bir kahvaltı işin çoğunu geçersiz kılabilir. Bunun nedeni şudur: Yaklaşık 12 saatlik

Hiperkalorik diyet - Uygulamalar

Yüksek kalorili diyet , restorasyon için faydalı bir kilo alımını teşvik etmek amacıyla tüm besin maddelerinin besinlerle (enerji, plastik, mineral tuzlar, vitaminler vb.) Alımını artırmayı amaçlayan bir diyettir. arzu edilen fizyolojik ağırlığın, bir kilolu ile karakterize edilen bir denekte, bu nedenle potansiyel olarak MAL beslenir. NB. Yüksek kaloril

Kas kütlesini artırmak ve kilo vermek için aralıklı açlık

UYARI! Aşağıdaki makale yalnızca bilgi amaçlıdır ve yazar, kilo vermeyi ve kas kütlesini artırmayı amaçlayan aralıklı açlık sistemi hakkında hem olumlu hem de olumsuz herhangi bir yorumdan (neredeyse tamamen) kaçınacaktır. Bir süredir, kilo verme prensipleri ve kas anabolizmi temelleri ile ilgili düşünce akımlarının tamamen tersine çevrildi. Klasik Yaklaşım Gıda kayn

Hızlıca kilo verin (ve iyi!) - Tavsiye ve kontrendikasyonları

Hızlı bir şekilde kilo vermek, sağlıklı bir ihtiyaç duymayacaktır. Daha ziyade, vücut ağırlığında eşit derecede hızlı bir artışın giderilmesi için yaygın estetik ihtiyacı temsil eder. Bu sebeple, şiddetli bir “diyet ve davranışsal karşı atak” uygulayarak hızlı bir şekilde kilo verme arzusu, tipik olarak Noel sonrası, iş sonrası, kaza sonrası, vb. Dönemlerde ortaya çıkmaktadır. Bu bağ

Makarna ile kilo verin

genellik Makarna tipik bir İtalyan ürünüdür; Üretimi sıkı bir şekilde düzenlenmiş ve çeşitli pazarlanan kaliteler için farklılaştırılmış bir gıdadır. En çok tüketilen makarna kuru olandır, taze olanı ise ulusal üretimin 1 / 4'üne ulaşmamaktadır; endüstriyel kuru makarna SADECE makarnalık buğday irmiği veya irmik içermelidir, aksi takdirde gıda özel macunlardan biridir. Sonuncusu bağımsız bir kategoriyi t

Çok hızlı kilo verin - acıtıyor mu?

Kilo vermek ya da kilo vermek? Kilo kaybı , belirli miktarda vücut yağını azaltmak için yararlı olan bir müdahale veya daha ziyade diyet yoludur; genellikle kilo verme terimi kilo verme ile ilişkilendirilir, ancak iki terimin eş anlamlı olduğu SAID DEĞİLDİR. Kilo kaybı genel vücut kütlesini azaltarak, dolayısıyla ayırt etmeden gerçekleşir ve kendi içinde metabolik açıdan "doğrudan" koruyucu bir etki göstermez; sırtındaki alt eklem ekleminin ve alt ekstremite eklemlerinin obez sağlığına fayda sağlayabileceği inkar edilemez ancak metabolik açıdan kilo kaybı değil (veya MAS'ı ayırt e

Göbek kaybetmek

Kilo: fizyoloji İnsan organizması, aralarında yağ dokusu olarak da adlandırılan bir rezerv olan çeşitli dokulardan oluşur. Bu, esas olarak derialtı olan, enerji rezervlerini yağ biçiminde saklama fonksiyonuna sahiptir. Bu stokların yönetimi, yağ dokusunun organizmanın geri kalanıyla iletişimi sayesinde dolaşım akımı (lipitlerin, hormonların ve nörotransmiterlerin taşınması) sayesinde gerçekleşir. Kilo kaybı, adipoz dokuyu y

Bir ay içinde kilo verin

tanıtım Kilo vermek ne demektir? Kilo kaybı sadece kilo vermek değil, yağsız kütleyi (serbest yağ kütlesi - FFM) değişmeden tutarken yağ kütlesinin miktarını (yağ kütlesi - FM) azaltmak anlamına gelir, bunun sonucunda da yüzde (%) artar. Kilo kaybı, yağsız dokuları etkilememeli ve sağlık durumunu korumak için gerekli bir kısım olan "esansiyel yağ" denilen bile olmamalıdır. ilkeler Kilo kaybı için temel

Hızla kilo vermek

Hızlı kilo kaybı için öncül Profesyonellik meselesi Aşağıdaki makaleyi, ne yazacağımı, internette mevcut olan medya çöplerinin çoğundan ayırt etmek için kısa bir girişle açıyorum. "Kilo verme stratejilerini (veya başkalarını)" hızlı "stratejilerini yayınlayan çeşitli sitelerde sık sık şu uyarıyı okuyoruz:" hızlı kilo vermek sağlığınıza zarar verebilir. "Bu doğru. Sağlıksız araçlarla ilgi

Artık kilo vermiyorum! - Ahır veya ağırlık platosu

En azından bir kez beslenme terapisine girmiş olan herkes için, kilo kaybının duruncaya kadar yavaşladığı bir vücut durgunluğu ya da vücut ağırlığı platosuna (ya da daha iyi bir an) ulaşacak. Genellikle, bu nahoş duruma, cesaret kırma, istifa ve bazen de korku duyguları eşlik eder. Müşteri klinikte olu

Noel'de "Al" ve "Kaybet"

Bilirsin, Noel'de bol bir yemeği reddetmek yasaktır! Bir zamanlar gıda uzmanları topluluğu tarafından rahatsız edilen bu alışkanlık, günümüzde diyet terapisinin ayrılmaz bir parçası ve gıda eğitiminde önemli bir adım olarak kabul edilmektedir. Noel'de kilo al Noel'de kazanılan ağırlık (az ya da çok), saatler veya izleyen günlerde değerlendirilemez ve değerlendirilmemelidir; Aslında, elde edilen değer (hem tartılarak hem de biyo-empedans analiziyle - BIA) SADECE gerçek bir yağ birikimini çevirmeyecektir, MA, interstisyel su tutma ile (süperşarj tipik) ve sindirim kanalının (mide ve b

Diyetetik atıştırmalıklar

tanıtım "Snack", İKİNCİL öğünlerde tüketilmeye yönelik, daha sonra atıştırmalık yiyecekler (veya yiyecekler) anlamına gelir; Sıfat diyetetiği, bağlamlara bağlı olarak, bunun yerine iki farklı yiyecek türünü gösterebilir: düzgün denilen diyet gıdaları (yasa ile düzenlenmiş); Ortak paritedeki yiyecekler ve yiyecekler, kalorileri düşük olduğu için “diyet” olarak tanımlanır. Beklenildiği gibi, diyetetik gıdalardan

kilolu

Fazla kilolu ve fazla kilolu var ... "Klasik" tanımına göre, fazla kilo, boyuna göre normal kabul edilen değerlerle karşılaştırıldığında, fazla vücut ağırlığına bağlı fiziksel bir durumdur. Gerçekte, bu tanım kesin olmadığı kadar önemsizdir; Aslında, fazla kilo, vücut kitlesinin boy ile ilgili mutlak değerinde kesin olarak değil, yağsız kütle (FFM) ve yağ kütlesi (FM) arasındaki oranda kesin olarak tanımlanmaktadır. Bu açıklama az söylemek önemlidir, çü

Koşma, kilo verme ve tonlama

Mesaj gönderen: Valerio Selam Valerio, her şeyden önce sizi genel olarak aynı konuyu ele aldığından "Koşma ve sağlık" makalesinin okunmasına yönlendiririm. Bir maraton koşucusunun ince gövdesi, çok yoğun bir antrenman programı (haftada 100 veya daha fazla Km bile) ve yeterli beslenmeyle birleştirilmiş genetik yatkınlığın sonucudur. Haftanın altı günü 45

Zayıflamak için Doğru Beslenme

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Egzersiz Benim tezimin teması, zayıf tutmak için gereken diyet. Ancak bence kısa bir söz de eğitimi hak ediyor. Fiziksel aktivite fizyolojiktir ve insana özgüdür. Kas çalışması eksikliği otomatik olarak uzun vadeli sağlık sorunlarına neden olur, çünkü fiziksel aktivite insan vücudunun yapısında gizlidir. Birkaç ay süren alanda, ha

Zayıflamak için Doğru Beslenme

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Herkese selamlar. Geçmişte konuyu nicel, kalori açısından inceleyerek "kilo verme diyeti" sorununu ele aldık. Yani, yemeği enerjik yönünden ele aldık, öğünlere verilen enerji ile iş ve fiziksel aktivite ile harcanan enerji arasındaki dengeyi sağladık. Yiyeceklerin nicel b

Zayıflamak için Doğru Beslenme

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Özet ve Kesin Notlar Karmaşık kalori hesaplamaları yapmaktan kaçınmak (ya da kuru kalmak, tonda olmak, tonda kalmak için) yapılması gerekenleri (profesyoneller olmayanlar için gerekli olmayan bir koşul) özetliyoruz: Doğum kontrol hapını doğum kontrol hapı olarak kullanmayın. Başka çözümler (preze

Zayıflamak için Doğru Beslenme

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Mide boyutunu küçültmek Bu fıkranın tuhaf başlığı, sizi, ancak çok az bilinen bir eylemden bahsedeceğimiz için de sizi kesinlikle etkileyecektir. Midenin boyutunun küçültülmesi, bariz mekanik nedenlerden dolayı yiyecek alma yeteneğinin azaltılmasını içerir. Cerrahide, mide bandı bu

Zayıflamak için Doğru Beslenme

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Aşırı Stres size yağ yapar Bu paragraf çok önemlidir, çünkü burada sunacağım problem çok yaygın. Kısa bir giriş yapalım ... Adam evdeyken, yani, birkaç bin yıl önce, işi avlanmak ve toplanmak suretiyle yiyecek almaktı. Aynı zamanda omuzlarını sert fuarlardan korumak zorunda kaldı. Avlanma sırasında yiyecek al

Zayıflamak için Doğru Beslenme

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Omega Üç Yeterlilik Daha önce diyet ile esansiyel yağ asitlerinin (EFA) alımının öneminden bahsettim. Bu yağlar, vücut için gereklidir, çünkü diğer besinlerden başlayarak bunları kendi başına sentezleyememektedir. EFA'lar linoleik asit (OMEGA6 yağlarının ana maddesi) ve alfa-linolenik asittir (OMEGA3 yağlarının ana maddesi). İçinde bulundu web sitesinde

Aerobik aktivite ve yağ tüketimi

Kilo kaybı için en uygun fiziksel aktivitenin seçimi Enerji asitlerinde yaygın olarak kullanılan yağ asitlerinin kullanımını belirleyen fiziksel taahhüt alanı, maksimum kalp atış hızının% 65 ila 75'i arasındadır, bu da VO2 maks. Ancak, maksimum kalp atış hızı süjeden nesneye değiştiğinden belirli bir nabız değeri vermek mümkün değildir. Yağ tüketiminde biraz netlik

Aşırı yeme, aşırı yeme bozukluğu veya YATAK

Kontrolsüz Yeme Bozukluğu, tekrar eden ve uzun süreli gıda alımı bölümleriyle kendini gösteren, yeme eyleminin kontrolünü kaybetme hissi ile ilişkili olan ancak bunu ortadan kaldırma manevraları (kusma indüksiyonu, diüretik alımı) ile ilişkili olmayan bir yeme bozukluğudur. veya laksatifler) veya diğer telafi edici davranışlar (sürekli fiziksel aktivite). Hastalığın görülme ora

Kilo vermek için su mu?

Çoğu diyet ve reçete yazarı, sağlıklı beslenmede suyun önemini vurgulayarak vurgulamaktadır. Su kilo mu veriyor? Cevap açıkça olumsuz: Olumlu olsaydı, her bir bardak yudum su ilave kalori yakardı. Elbette bu olmaz, çünkü bir yandan su enerji getirmezse diğer yandan çay ve kahve gibi sinirlerin yaptığı gibi vücut metabolizmasını arttırmak için hiçbir içsel kapasiteye sahip değildir. Kilo vermek umuduyla abartıl

Daha fazla kalori yakmak

Videoyu izle X Youtube'daki videoyu izleyin öncül Düzenli egzersiz yapan ve faydalarını mükemmel bilen aktif bir kişiyseniz, metabolizmayı hızlandırarak nasıl daha fazla kalori yakacağınızı açıklayan aşağıdaki makaleyi okumanızı daha ilginç bulacaksınız. Fiziksel aktivitenin faydalarından tam olarak faydalanmanın zamanının geldiğini düşünüyorsanız, ancak başlamak için bir karar, destek veya güvenden yoksunsanız, aşağıdaki satırlar bunu yapmaya başlamak için yayı temsil edebilir. Sedanter ve Kalori Kuşkusuz, son on yıllarda

Şöhret: Açlık Saldırıları neye dayanıyor?

şöhret Açlık, ilkel hayatta kalma içgüdüsüyle bağlantılı yoğun bir uyarıcı olan birincil itici güçlerden biridir. Bununla birlikte, buna rağmen, gıda alımı sıklıkla çok az atağa sahip olan faktörlerden etkilenir. Davetkar sandviçler, kalabalık restoranlar, pastane spesiyaliteleri ve TV tarafından tanıtılan diğer lezzetler, her gün diyetler, selülit önleyici kremler, düşük kalorili atıştırmalıklar ve güzellik ve incelik arasındaki derin köklü batı kombinasyonu ile çarpışır. Söylemeye gerek yok, bu bizim gıda ve onu kontro

Kişisel antrenör ve zayıflama

Optimal vücut dönüşümünü desteklemek için kişisel antrenörün teorik-pratik yapısının teknik ve bilimsel yaklaşımının değeri. 8 bireysel vakada iyileştirmelerin objektif değerlendirmesi. Önsöz: Mevcut " kişisel eğitim" odağı, kişisel eğitimcinin faaliyetini, kalite güvencesi ve bu hizmetin sunulması ile elde edilen sonuçların miktarı açısından etkin bir şekilde uygulamak için arzu edilen en iyi eğitim sürecini teorik hale getiren konsept yapıyı ortaya koymaktadır. Stajyer tarafından okuma anahtarının (yani

Nasıl kilo verilir?

Kilo vermenin 3 yolu Sıvıları kaybetmek → çok tehlikeli BÜYÜK KİTLE KAYBI Yağsız kütlenin kaybı → yanlış! Kilo vermenin doğru yolu, yağ kütlesini azaltmaktır! Susuz kalmaya güvenmek tehlikelidir, önemli miktarda mineral kaybına bağlı kramplara neden olabilir ve kanın viskozitesini ciddi kardiyovasküler risklerle artırabilir. Ayrıca kas kütlesi kaybına

Kilo kaybı için doğal amino asitler

Çünkü onlar kullanılıyor Amino asitlerin kilo kaybı için rasyonel kullanımı - ister doğal isterse sentetik olsun - esasen kalori kısıtlaması ile indüklenen katabolik olaylardan kas kütlesini koru. Uygulamada, gereğinden az yediğimizde, vücut sadece yağ ve karbonhidrat rezervlerinden faydalanarak değil, aynı zamanda onları enerji amaçlı amino asitleri kullanmak için kas proteinlerini yıkarak da çeker. Ne yazık ki, kas dokusunu

Uyluk ve kalçalardaki yağ birikimini azaltmak için alternatif bir yöntem (culotte de cheval)

Riccardo Cantoni tarafından küratörlüğünü "Culotte de cheval", subkutan nodüller ve çöküntülerle karakterize selülit formudur, trokanterik alanda yağ birikimi olarak görülür. Selülitin vasküler bazda bir doku patolojisi olduğu düşünüldüğünde, nedenler, bir dizi faktör, yanlış bir duruş, değiştirilmiş bir plantar desteği (yüksek topuklu ayakkabı kullanımı), yaşamın uygunsuz alışkanlıkları (tuzlar bakımından zengin, duman) olarak kabul edilir., oral kontraseptif kullanımı). Kişisel Antren

Kettlebells ile kilo verin

Kettlebell El Kitabı kitabım piyasaya sürüldükten sonra, bu eğlenceli ve işlevsel eğitim biçimine âşık olan birçok eğitim meraklısı mesajı alıyorum. Kettlebells sonunda İtalya'da ve İtalyan spor salonlarında da yayılıyor. Ve İtalya'da bu eğitim araçları hakkında bir kitap yayınlayan ilk İtalyan Koç olmaktan ve her şeyden önce bu kitap sayesinde, kettlebells ile yapabileceğiniz sayısız alıştırmayı öğretmek için doğmuş olduğum için mutluyum. Vücudunda olağanüstü. Benimle iletişim kuranl

ReboundingBreathworkMovement®

Cristiano Verducci tarafından Kilo verin, tonlayın ve vücudu nefesle şekillendirin Nefes alarak kilo vermek mümkün müdür? Bu, RBM'yi çalışmaya başladığım sorulardan biri ve bir nefes alıp verme oturumu sırasında bana veren bir Allieva'ya teşekkür ediyorum. Herkesin bildiği gibi Nefes (ne yazık ki yalnızca teorik olarak) hayatımızın en önemli işlevidir, yalnızca vücudumuzdaki bir şeyin gitmediğini veya hastalık durumunda olmadığını algıladığımızda hatırlıyoruz. Doğru ve doğal bir nefes alma şekli (yenid

adiponektin

Adiponektin Nedir? Adiponektin, adipokinler kategorisine ait 244 amino asit proteinidir. Bundan dolayı, yağ dokusunun hücreleri tarafından, özellikle olgun beyaz adipositler tarafından sentezlenir ve etkisiyle diğer dokuların işlevselliğini ve yapısal aktivitesini etkiler. 1995 yılında ilk kez izole edilen adiponektin, plazma içindeki toplam plazma proteinlerinin% 0.01-0.05'i

adipokinler

Onlar ne? Adipokin terimi, adipoz dokusu tarafından sentezlenen ve salgılanan bütün moleküllerin jenerik bir şekilde tanımlanması için tanımlanmıştır. Obezite ve Enflamasyon Bir enerji deposu olarak birincil işlevine ek olarak, aslında, beyaz yağ dokusu artık gerçek bir hormon kaynağı olarak kabul edilmektedir. Obezitede, bu salg

Lokalize kilo kaybı

Küratörlüğünde Ivan Mercolini Herkese selamlar. Fiziksel kültürde "lokalize kilo kaybı", antrenman, diyet ve entegrasyon yoluyla, bazı kritik noktalarda TERCİHLE yağ kaybetme olasılığı anlamına gelir. Bu noktalar tipik olarak: erkekler için karın, kadınlar için kalçalar ve uyluklar. Ivan Mercolini - ma

Enterostatina

Enterostatin nedir Enterostatin, vücudun doyma mekanizmalarına dahil olan bir pentapeptittir; Araştırmacılar, aslında, farelerin beyinlerine enjekte edilmesinin, onları, enjekte edilen enterostatin dozu ile orantılı olarak, gıda tüketiminde kademeli olarak azalmaya yol açtığını göstermiştir. Benzer şekilde,