Futbol

Tonlama ve kalsiyum programı

Mesaj gönderen: Giuseppe Selam Giuseppe Bana yazdıklarından, senin için tüm vücudun kas tonusunu iyileştirmeyi amaçlayan fonksiyonel bir egzersiz için çok faydalı olduğunu düşünüyorum. Seans sıklığı ile başlıyoruz, haftada dört egzersiz yeterli, özellikle de gelecek sezondaki rekabetçi taahhütleri daha iyi karşılamak için fiziksel ve zihinsel enerji bulmanız gereken yaz aylarında (arkadaşlarla basit bir eşleşme olsa bile) hafta sonu boyunca). Seanslar yaklaşık on dakikalık b

Güç antrenörü: modern futbolda kuvvet uzmanı

Her zaman daha fazla sporda, bu profesyonel figür fiziksel performansın iyileştirilmesi için son derece önemli olmaya başlar. Güç antrenörü atletik antrenör ile yakın işbirliği içindedir, ancak herhangi bir spor hareketinin temel kas kalitesini arttırmak için ileri antrenmanlarda uzmanlaşmıştır. Genel olarak, kuvve

Futbolda Direnç Eğitimi

Davide Sganzerla tarafından Genel olarak, Direnç, yorgunluğa direnme psikofiziksel yeteneği, uzun çabalara ve yorgunluğa direnme kabiliyeti, aynı zamanda tekrarlı bir iş yapma kabiliyeti (Conseman) olarak tanımlanır. Tschier'e göre Genel Direnç, sporcunun birçok kas grubunu içeren ve spor uzmanlığı ile pozitif bir ilişki içinde olan her türlü yüke uzun süre maruz kalmasıdır; Son olarak, Zaciorski'ye göre, "Direnç" terimi, fakültenin etkinliğinde bir düşüşe neden olmadan uzun bir süre boyunca herhangi bir faaliyeti gerçekleştirmesini ifade eder. Direnişi Eğitmek önemlidir, çünk

Futbol öğrenmenin aşamaları

Futbol öğrenmenin ilk aşaması sadece 5/6 yıl, yani gelecekteki futbolcuya bölgedeki birçok futbol okulundan birinde eşlik ettiği zaman başlar. Spor disiplininin mümkün olan en iyi şekilde öğrenmesini sağlamak (yani, teşvik edici ve eğlenceli bir şekilde) çocuğun ihtiyaçlarını karşılamak ve konunun psiko-fiziksel olgunlaşma derecesine ve derecesine göre hareket etmek gerekir. Antrenörün gerçekleştirebi

Futbol gençlik kategorileri

Genç takımlar, bulundukları kategoriye göre, oyun süreleri boyunca saha ölçüleri ve değişken kapılarla oynarlar. Gençlik kategorileri ilk vuruşlara, piliçlere, yeni başlayanlara, gençlere, öğrencilere, gençlere ve ilkbahara ayrılabilir. Rekabetçi olarak kabul edilen ilk kategori çok genç olanı izliyor, ardından öğrenciler, genç (veya beretti) ve bahar. Tüm kategoriler, çocukları

Futbol topu

Bir topun etkili bir şekilde atılma şeklini sınırlayan şey, bu temel ile ilgili temel hareketlerin iç ve dış öğelerinde bulunur. Etkin bir pas atmayı veya atmayı mümkün kılan ayırt edici faktörler, topun yörüngesinin algılanması, takım arkadaşının ve rakiplerin konumu, öğrencinin sahip olduğu teknik ve deneyim algısı ile temsil edilir. Öğrenci, önceden belirlenmiş

Futbol oyuncu antrenmanı

Eğitim hakkında konuştuğumuzda, oturumlarımızı doğru bir şekilde ayarlamak için kullanılabilecek bazı özellikleri göz önünde bulundurmalıyız. Bu özellikler aşağıdaki TEKNİK-BİLİMSEL NOTLAR ile temsil edilmiştir : Tüm sezon boyunca, az sayıda antrenman ve çok sayıda oyun yapılırsa, VO2MAX'ta (maksimum oksijen tüketimi) bir azalma olur; VO2MAX, kat edilen mesafe ve oyun boyunca gerçekleştirilen sprint sayısı ile anlamlı şekilde ilişkili görünüyor; Tüm futbol maçı boyunca oyuncuların çabalarının yoğunluğunu izlemek için, kameralar stadyumun veya oyun alanının içine yerleştirilen farklı eylemle

Futbolda Teknik

Topa vurmanın çeşitli yolları vardır: top rakibin kalesine doğru gidiyorsa, atış hakkında konuşacağız; eğer amaç, topu tekmeleyerek kendi tehlikeli bölgesini serbest bırakmaksa, özgürleştirici bir atış olacaktır ; Bunun yerine amaç, topu ortağa geçirmek ise, o zaman geçmekten bahsedebiliriz. Bir çekimin başarısı aşa

Küçük Dostların aktivitelerinin özellikleri (5-8 yaş)

Claudio Ferri tarafından küratörlüğünü ASD Teknik Direktörü, İtalyan Futbol Akademisi, Fonte Nuova Futbol Okulu (RM) Küçük Arkadaşlar, Pulcini ve 15 yaş altı kadın kategorisine ayrılmıştır. Yazı, ASD İletişim Müdürü, İtalyan Futbol Akademisi Valentino Cristofalo işbirliğiyle yayınlandı. Herhangi bir merak ve bilgi iç

Futbolda oyun alanı

Alanda oynamak, kendini alanın kendi alanını işgal etmeye, adil dağıtım, rasyonellik ve takım birliği ilkelerine göre düzenlemek anlamına gelir. Bu bağlamda, alanın uzunlamasına, eşit parçalara bölünmesi ve her bölgede savunma hattı için bir oyuncu, orta saha için bir oyuncu olması gerekir. Bu şekilde hem yatay h

Çok genç, öğrenci ve yuniores eğitimi

GENÇ Bu kategoride edinilen becerilerin birleştirilmesi için eğitimler düzenlenir. Çocuk, seçimlerini düzeltebilmek için hatalar yapabilmelidir. Bireysel teknik-taktik bilgiyi genişletmek ve pekiştirmek için Ward ve takım taktikleri kurulmalıdır. Fiziksel bir bakış açısına göre, şartlı yetenekleri geliştirmeyi (aerobik kaynakların kullanımına ve özellikle hızlı güç ve güç başta olmak üzere kuvvetin geliştirilmesine öncelik tanımak) şartlı yetenekleri geliştirmeyi amaçlayan top ile ve topsuz genel bir eğitime ihtiyaç vardır. Vücudun yalnızca belirli bölgelerinde çalışm

Oyun sistemi

Oyun sisteminin tanımı: Statik bir durumda oyuncuların sahadaki pozisyonları; oyuncular orta sahadaki savunma bölgesini işgal eder ve saldırı. Oyun modülünün tanımı: sistemin dinamik uygulaması; Müzikçaların gerçekleştirmesi gereken görevler ve işlevler. OYUN SİSTEMLERİ ÖRNEKLERİ 4-4-2. Savunma iki merkezi ve

Adam işaretleme

Bir adamı işaretlemek, rakip takımdan bir oyuncuyu devralmak demektir. Rakip hedefimize (veya topa) yaklaştıkça, işaretleme daha fazla sıkılmalıdır. Öte yandan, rakip toptan uzaktaysa, işaret daha geniş olacaktır, bu nedenle daha az nagging olacaktır. Çapraz savunma: Rakibinin kontrolü ve takım arkadaşlarına yardım etme imkanı. Düşmanı referans alar

Bir oyuncu için atletik antrenman nasıl kurulur

Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: Sporda İlaçlar ve Doping - Spor salonunda çoğu zaman, bu spor için becerilerini geliştirmek üzere belirli bir şekilde antrenman yapmak isteyen futbolcular, amatörler ve amatör sporcular vardır. Genellikle bu konular, eğer profesyonel değillerse, sonbahar ve ilkbahar arasında dağıtılan ve kayda değer bir kış tatili geçiren bir lig var. Sonuç olarak, yıl boy

Kaleci eğitimi

Eğer top kaleci olduğu yerden çok hızlı ya da uzak bir yere gelirse, dalış yapmak gerekir, bu daha sonra nüksetme ile hava hareketlerine hayat vermek demektir. Dalış yüksekliği, mesafesi ve top hızına göre değişir. Yakın, ani ve ani topların olması durumunda, kaleci düşmeyi hızlandırmak için itme ayağının desteğini çıkarması gerekir. Balonlar orta mesafeden içeri

Küçük Taraflı Oyunlar veya Temalı Maçlarla Eğitim

Davide Sganzerla tarafından Küçük Taraflı Oyunlar veya İtalyanca'da "Partitelle a Tema", genellikle oyun aktivitesine dayanan özel bir eğitim aracı olarak sınıflandırılır. Uygulamadaki uygulama bölümü, klasik 11'e kıyasla 11'e kıyasla, alanın büyüklüğünün, oyuncu sayısının ve oyunun bazı kurallarının antrenman uyarıcı verecek şekilde farklı oyun kurallarına göre değiştirildiği alıştırmalardır. Partitelle Themed ile antrenman yapmak birç

Kaleci eğitimi

Kalecinin temel işlevi, topun kapısına girmesini engellemektir. Bu bakımdan, topu ancak kendi ceza sahası içindeyse alabilir. Kalecinin hareketleri şöyle özetlenebilir: Hazırlık ya da bekleme pozisyonu Polonyalılardan çıkın Kapı ve top arasındaki boşluğun işgali daldırma soket sapak Ellerinle havale Ayakları ile oyunda atmak erteleme HEDEFE HAZIRLIKLI VEYA BEKLENEN POZİSYON Kalecinin hazırlık veya bekleme pozisyonu, bir sonraki eyleme göre karşı önlem ile karakterize edilir. Bu, kalecinin mümkün olduğu

Hazırlık Futbol Amatörleri - 3. Kategori

Davide Sganzerla tarafından Program, sezon başlamadan 1 ay önce 4 haftaya bölünmüş toplam 20 antrenmandan oluşuyor. Eğitim kullanılmış demektir: Gücü: (izometrik - konsantrik - plyometrik - elastik); Direnç: (hız değişimleriyle vuruş - aralıklı); Hız: (doğrultusunda sprint - yön değişiklikleri ile sprint); Önleme: (çekirdek stabity - germe - propriyoseptivite). Kullanılan Malzeme: Gücü:

Atletik Hazırlık Futbolu, Kategori Mükemmelliği

Davide Sganzerla tarafından Program, sezon başlamadan önce 6 haftaya bölünmüş toplam 38 antrenmandan oluşuyor. Eğitim kullanılmış demektir: Gücü: (izometrik - konsantrik - plyometrik - elastik); Direnç: (frekans koşusu, hız değişimleriyle vuruş - aralıklı); Hız: (doğrultusunda sprint - yön değişiklikleri ile sprint); Önleme: (çekirdek stabity - germe - propriyoseptivite). Kullanılan Malzeme: Dayanık

Futbol: yaz hazırlık serisi D

Davide Sganzerla tarafından Aşağıda, 2010-2011 sezonunda D serisinde militan olan Legnago Salus takımının yaz atletik hazırlıklarına ilişkin tabloları örnek olarak sunuyoruz. 1. EĞİTİM - Çarşamba 21 Temmuz 30 '- Plicometric testleri; 20 '- Eklem Hareketlilik ve Germe Fiziksel Egzersizleri ile değişen Toplar ve tenis topları ile Teknik Isıtma; 30 '- Toplu Taktikler; 10 '- Tema Eşleştirmesi; 15 '- Aerobik Kapasite (Aerobik Düzenli FC'de% 15 Ma x 15 Yavaş İnme); 15 '- Çekirdek Stabilite Egzersizleri (Karın-Lomber-Kalça-Fleksörler-Germe-Geri Egzoz). 2. EĞİTİM - Perşembe