bisiklet sürmek

Yaz aylarında bisiklet sürmek: Ne kadar ve ne içmeli?

tanıtım Bir insanın vücudu% 50'den fazla su içerir (çocuğun vücudunda% 75'e kadar). Sıvılar, biyolojik olarak birçok önemli işlevi yerine getirdikleri hücrelerin içinde ve dışında (hücre dışı boşluklar) bulunur; bunlar arasında, işlevleri: Nakil (kan ve lenf). Sıcaklık kontrolü. Sindirim. Dokulardaki su m

Bisiklet eğitimi

EĞİTİM ANLAMI Giriş: Direnç: aerobik veya anaerobik performansı mümkün olduğu kadar uzun süre muhafaza edebilme; oksijen kullanımına ve vücudun enerji üretme yeteneğine bağlıdır. Güç : Sinir aktivasyonu, lif alımı ve kas enerjisi ile kas performansı elde etme yeteneği. Hız: mümkün olan en kısa sürede maksimum hızlara ulaşma yeteneği (hızlanma) Hareketlilik : Eklemleri en uygun şekilde koordine etme ve daha fazla hareket ekonomisi sağlama yeteneği. Bisiklet sporunda en çok kullanıla

Bisiklet eğitimi

BİSİKLET: EĞİTİM METODOLOJİSİ İLKELERİ Bisikletçi süper tazminat temelleri Bir bisikletçinin eğitimi (veya talep edilmesi) yükü, fonksiyonel rezervini mevcut kapasite seviyesini artıracak şekilde kullanma eğilimindedir; Bu kapasite, yüklendikten sonra azalır ve süper telafiden sonra artar. Zaman geçtikçe, etk

Bisiklete binme: Beslenme ve Entegrasyon

Entegrasyon ve Dinlenme Mekanik araçlara, eğitim metodolojisine ve bisikletçi tarafından kullanılan tüm aksesuarlara ilişkin özelliklere ek olarak, doğru beslenmenin ve doğru fiziksel dinlenme durumunun dikkate alınması da gereklidir. Bir bisikletçi sonuçlarının olmayışı ile ilgili en önemli faktörlerden biri, yanlış beslenme veya yanlış bir besin takviyesidir. Konuyla ilgili yeterlil

Bisiklette doğru vücut pozisyonu

TAKİP YAPISI Niteliklerini daha iyi ifade edebilmek için, bisiklet üzerindeki en iyi biyomekanik ortamı bulmak önemlidir. Maksimum atletik ifadeyi sağlamanın yanı sıra doğru bir pozisyon da kas ve eklem hasarını önlemenizi sağlar. Antropometrik ölçümleri tespit ettikten sonra, SRM döngüsü ergometresiyle pedal çevirmeyi değerlendirerek bisiklet üzerindeki konumunu test edin. Motorda doğru gövdeyi

Bisikletçi kış hazırlığı

Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: Sporda İlaçlar ve Doping - Sonbaharın başında bisikletçi mevsimi bitiyor. Son güzel günler, bazı iyi gezilerin tadını çıkarmanıza izin verir. Fakat bu demek oluyor ki, defnelarımıza yaslanmanın tam zamanı, aksine, şimdi yeni yıla nasıl hazırlanacağınızı düşünmek önemlidir. Tecrübeli bir sporcu, kışın, k

Yarış bisikletinin çerçevesi

MEKANİK ARAÇ VE AKSESUARLARIN TEMEL AÇIKLAMASI Yarış bisikletinin bileşenleri şunlardır: gidon gövdesi, gidon bükümü, vites kolu, fren kolu, vites kablosu, direksiyon tüpü, ön fren, lastik, jant, konuşmacı, göbeği, çatal, aşağı boru, pedal, ayak dayama, krank, krank, ön vites, zincir, arka dişli, filibir, dikey arka kılıf, yatay arka kılıf, arka fren, eyer, oturma borusu, yatay boru, fren kablosu ve hızlı serbest bırakma kolu. Bununla birlikte, en önemli un

Bisiklet: kış hazırlık

Bisiklete binme, kas ve dayanıklılığın çok önemli bir rol oynadığı bir spordur. Kardiyovasküler sistemin etkinliği ile birlikte, bu iki yetenek atletik performansı kuvvetle etkiler. Kış hazırlık süresi bu nedenle pedal çevirme teknik hareketi ile bağlantılı kas bileşenlerini bir kenara bırakamaz. PEDALATA'NIN KARIŞ

Rekabetçi dönem bisiklet eğitimi

TARIM SÜRESİ Rekabetçi sezonun başlangıcında, farklı teknik özelliklere sahip yarışmalara katılmak için elverişlidir. Bu şekilde iyi bir performans için ön koşul olarak hareket eden tüm unsurlar küresel bir biçimde gelişir. Şimdiye kadar ulaşılan durumun bakım safhası, antrenmanların yoğunluğunu hafifçe azaltma, sürelerini arttırma amaçlıdır. Bu amaçla, talepkar bir çıkışın t

Bisikletin tarihçesi

BİSİKLET TARİHİ VE EVRİMİ Bisikletin ilk büyük teorileşmesi, 1490'da Leonardo da Vinci'ye dayanıyor ve bu da konuyla ilgili çok önemli eskizler bırakıyor. Bu projeler, zincir konseptimizi tam anlamıyla tekrar eden bir pedal ve kayış iletim sistemi ile aynı çaptaki tekerlekleri içeriyordu. Eksik olan tek öne

Bisiklet sürmede gücün önemi

Küratör: Toni Giuseppe Bir zamanlar, tamamen gerçek işe hazırlık niteliğinde olduğu düşünülen antrenman, daha sonra kış, şimdi, her bir sporcu tarafından, sezon boyunca, rekabet dönemi de dahil olmak üzere, az çok denir. Aşağıdaki çalışma ASD Bisiklete binme Projesi'nden Giuseppe Toni tarafından yapılmıştır. öncül Sezon boyunca yapılan

Bisiklete binme travmatolojisi

ilk bölüm Bir sahne yarışında, bir düşüşe dahil olmak, çevrimiçi bir yarıştan daha ağır sonuçlar doğurur. Hafif excoriations bile gerçekten oldukça can sıkıcıdır ve uyuyacak konumu bulmak için geceleri çok zorlaştırabilir. Ağrı ve eksik iyileşme, bisikletçinin ertesi günlerde yüzleşmesi gereken görevi yapar. Bu gibi durumlarda, sporcunun &qu

Harika bir arka plan hazırlayın

Her yıl İtalya'nın her yerindeki binlerce bisikletçi, sezonun en zorlu yarışlarında yer almak için bir araya geliyor: büyük dipler. Rekabetçi ruhun ruhuna katılanlar ve güzel manzaraları gözlemleyerek ve yerel gastronomi spesiyalitelerinin tadını çıkarmayı felsefe ile kullanmayı tercih edenler var. Hangi yolla yüzleşe