Şişirilmiş Ayak Bilekleri için Çözümler

Şişmiş ayak bilekleri, ayakların malleolünü çevreleyen yumuşak dokuların anormal kalınlaşması anlamına gelir.

Basit bir kusurun yanı sıra, bazen ayak bileklerinin şişmesi, daha ciddi bir fonksiyon bozukluğunun sonucu olabilir.

Bazı durumlarda durum asemptomatiktir; Diğerlerinde ise lokal ağrı, sıcaklık hissi ve kızarıklık ile ilişkilidir.

Ayak bileklerinin şişmesini belirleyen fizyolojik veya patolojik mekanizmalar:

  • Su tutma ve ödem.
  • Hayvanların ısırmasına veya ısırmasına reaksiyonlar ve toksik bitkilerle temas.
  • Alerjik reaksiyonlar.
  • Travma.
  • Romatizmal hastalıklar.

Ne yapmalı

  • Yapılacak ilk şey doktorunuzla iletişim kurmaktır.

Bilgi için, ayak bileklerinin şişmesini hangi koşulların veya mekanizmaların belirleyebileceğini anlamaya çalışırız.

  • Acı ve kızarıklık olmadığında, şişmiş ayak bilekleri muhtemelen enflamatuar olmayan ödemli bir formun sonucudur. Ödem, interstisyel boşluklarda sıvıların durgunluğudur. Sebep olabilir:
    • Vücut sıvılarının bileşiminin değiştirilmesi (plazma ve boşluklar). Bu, varlığında olabilir:
      • Ciddi hastalıklar: metabolizma patolojileri (gut, diyabetik lenfödem vb.), Karaciğer yetmezliği, böbrek yetmezliği ve kalp yetmezliği. Şişmiş ayak bileklerinin, genel olarak ikincil öneme sahip olmasına rağmen, hastalığın farmakolojik telafisi ile (veya ameliyatla) çözülmesi gerçekleşir.
      • Hormon dengesizlikleri, örneğin tiroid hormonları, östrojenler, progesteron vb. Bazıları geçicidir (iklimsel sendromda olduğu gibi), bazıları kesindir (örneğin hipotiroidizm). Çoğu zaman özel ilaçlar alarak tedavi edilebilirler.
      • Sodyum kullanımı: Sodyum çok güçlü bir ozmotik güce sahiptir ve interstisyel sıvılarda çok fazla su tutan (şişme) birikebilir. Tek çözüm, düşük sodyum diyetinin ve dolaşımdaki iyileşmenin bir birleşimidir.
      • Kalsiyum antagonist ilaçların kullanımı: bu antihipertansif moleküller ayak bileklerinde ödemlere neden olabilir. Şişliğin büyüklüğü aşırı ise, doktor ilaç tedavisini değiştirmeyi seçebilir.
    • Öncelikle damar hastalıkları, özellikle venöz dönüş nedeniyle oluşan ödem. Alt ekstremite düzeyinde, kan akışı doğru şekilde geri dönmediğinde, ayak bileklerinde biriken sıvılarda bir durgunluk vardır. Özellikle bu olguya hassastırlar: yaşlılar, şişmanlar, hareketsiz olanlar ve hamile kadınlar. Bu olumsuz reaksiyonla mücadele etmek için bu gereklidir:
      • Aşırı kilo durumunda kilo verin.
      • Fiziksel aktivite seviyesini arttırın.
      • Tahliye masaj uygulamalarını uygulayın.
      • Bacakları vücuttan daha yüksek yastıklara yerleştirerek drenajı kolaylaştırın.
      • Diğer klinik belirtilerin varlığında vasküler trombüsün yer almadığından emin olun.
  • Eklem hareketliliğinin (diğer eklemlerin de) kötüleşmesiyle birlikte ağrının varlığında, romatizmal hastalıklar (örneğin romatoid artrit) için özel araştırmalar yapmak gerekli olabilir. Ana yöntemler: radyografiler, manyetik rezonanslar, genetik analiz, inflamasyonun kan ölçümü vb.
    • Sonuç pozitifse, spesifik bir tedaviye başlayın (ilaçlar, fizyoterapi, infiltrasyonlar, vb. Hastalığa bağlı olarak değişir).
  • Şişmiş ayak bilekleri, hayvanların neden olduğu bir ısırık veya ısırmanın sonucu olabilir veya toksik bir bitki ile temas edebilir. Bu durumda, belirli bir ilacı uygulamak ve / veya acil servise başvurmak gerekir.
  • Aynı derecede belirgin bir enfeksiyon nedeniyle bir ayak bileği şişmesidir. Bir yaranın enfeksiyonu sonrasında bu çok şişebilir.
  • Diğer bir olası neden alerjik reaksiyonlardır; Bu durumda, remisyonun ciddiyetine bağlı olarak değişir. Semptomlar sistemik hale geldiğinde, bir antihistamin ürünü kullanmak ve hemen acil servise başvurmak gerekir.
  • Şişmiş ayak bileklerinin en sık nedeni travmadır (kontüzyon, burkulma, kırık, tendinit, vs.). Bu durumda:
    • Kemik kırılmalarını kontrol etmek için röntgen çekin. Pozitiflik durumunda ayak bileği hareketsiz hale getirilecek ve soğuk kompres uygulanacaktır.
    • Tendon ve ligament yaralanmalarını kontrol etmek için bir ultrason gerçekleştirin. Pozitiflik durumunda, ayak bileği az çok sert bir şekilde bandajlanabilir. Bazen, terapi, sıcak paketlerin uygulanmasını, teknik tedavinin, CO2 lazer tedavisinin, vs.
    • Bir kontüzyon durumunda, soğuk kompres ve iltihap önleyici / ağrı giderici merhemler yeterlidir.

Ne Yapmamalı

  • Ciddi bir hastalığın komplikasyonu olabileceğinden şüphe duyduğunuzda belirtiyi görmezden gelin.
  • Aşağıdakiler için araştırma yapmayın: metabolik hastalıklar, romatizmal hastalıklar, hepato-böbrek fonksiyonunun komplikasyonları, kalp anormallikleri, hormonal dengesizlikler vb.
  • Şişmiş ayak bileklerinden sorumlu hastalıklar için özel ilaçlar almayın.
  • Yaralanmaların (teknik, lazer vb.) Kurtarılmasını amaçlayan tedavileri takip etmeyin.
  • Sodyum bakımından zengin bir diyet uygulayın.
  • Şişmiş ayak bileklerinin, hipertansiyona karşı ilaç tedavisinin başlamasından sonra ortaya çıkıp çıkmadığını doktorunuza söylemeyin.
  • Fazla kilolu ol veya kal.
  • Yerleşik ol ya da kal.
  • Kendi kendine masaj uygulamalarını ve üst bacakları konumlandırmayı gözden kaçırmayın.
  • Kendinizi ısırmaya veya hayvanların ısırmasına maruz bırakın veya toksik bitkilerle temasa geçin ve spesifik merhemler uygulamayın.
  • Alerjik faktörlere maruz bırakmayın ve temas ettikten sonra belirli ilaçları almayın veya acil servisle irtibata geçin.
  • Bir yaradan sonra, bir enfeksiyondan şüphelendiğiniz zaman, ilaç vermeyin ve / veya reçete edilen antibiyotikleri almayın.
  • Ne tür olursa olsun travmalarını ihmal etmek.

Ne yenir

Şişmiş ayak bileklerini önlemede diyet önemli bir faktör olabilir.

Bununla birlikte, bu sadece beslenme yönünün tetikleyici mekanizmada birincil rol oynadığı durumlar için geçerlidir:

  • Bazı durumlarda, bazı ciddi hastalıklar hariç, geçerli bir öneri su alımını arttırmaktır. Sık sık, ödem, dehidrasyon ile kötüleşir ve böbrek filtrasyonunun yavaşlamasına neden olur ve dolaylı olarak atık, toksinler ve sodyum konsantrasyonunu arttırır.
  • Potasyum bakımından zengin bir düşük sodyum diyet izleyin. Potasyum, ana hücre içi katyondur, sodyum ise hücre dışıdır. Aşırı sodyum veya potasyum eksikliği, sıvıların hücrelerin içinden içeriye doğru hareketini sağlar. Ayrıca, doğru miktarda potasyum, sodyumun metabolik düzenlenmesini olumlu yönde etkiler. Hipertansiyona (diüretikler) karşı bazı ilaçlar alarak potasyum atılımında bir artış olduğunu unutmayalım.
  • Katkı maddeleri ve ozmotik bir etkiye neden olabilecek diğer "işe yaramaz" moleküllerden yoksun bir diyet uygulayın.
  • Tip 2 diyabet durumunda, mellitus, kan şekerini kontrol etmeye çalışırken özel bir diyet uygulayın.
  • Gut durumunda, pürin bakımından zengin yiyecekleri aşırı miktarda kullanmamaya çalışın (günümüzde ilaçlar büyük besin kısıtlamalarına ihtiyaç duymadan hastalığı telafi edebilir).
  • Karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında bozulma olması durumunda, spesifik diyeti izleyin.
  • Climacteric sendromu durumunda, fitosteroller (fitoöstrojenler) içeren gıdaların tüketimini arttırın; bunlar geçici hormonal varyasyonu telafi etmeye yardımcı olur.
  • Enflamatuar hastalıklar durumunda (örneğin romatoid artrit), antienflamatuar moleküller içeren gıdaların alımını artırın: omega 3, A vitamini, C vitamini, E vitamini, çinko, selenyum ve polifenolik maddeler (basit fenoller, flavonoidler, tanenler) .

Sonuçta biz öneririz:

  • Herkes için (özellikle gıda katkı maddeleri bakımından zengin bir diyet uygulayanlar için): taze yiyecekleri tercih edin.
  • Çok fazla sodyum alanlara:
    • Sodyum glutamat veya sodyum bikarbonat içermeyen yiyecekleri tercih edin.
    • Tatsız tada alışmak için baharat ve aromaların kullanılması mümkündür.
  • Şeker hastaları için: orta derecede glisemik yük ile yemek yiyin. Karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler düşük glisemik indeks olmalıdır: tam tahıllar, baklagiller, az veya hafif tatlı meyveler.
  • Climacteric sendromundan muzdarip olanlar için: düzenli soya tüketin.
  • Omega 3'ü arttırması gerekenler için: mavi balık, yosun, kril yağı, bazı yağlı tohumlar ve yağları (keten, badem, kivi, üzüm çekirdeği vb.).
  • Antioksidanları arttırması gerekenler için: Yukarıda belirtilen vitaminler ve polifenoller esas olarak meyve ve sebzelerde bulunur. Hayvansal kaynaklı ürünlerde ve kurutulmuş meyvelerde çinko ve selenyum. Biyolojik etki gösteren moleküllerin çoğunun sıcaklıkla tehlikeye girebileceğini hatırlayın. Bununla birlikte, tuzlarla ilgili olarak, her şeyden önce sıvıların ortasında dağılma eğilimindedirler.

Ne yemek değil

  • Zengin veya sodyum bazlı baharatlar: yemeklik tuz, soya sosu ve diğer soslar.
  • Sodyum yönünden zengin besinler:
    • Konserve et: sosis, terbiyeli, tütsülenmiş, konserve vb.
    • Bivalve yumuşakçaları ve korunmuş balıklar: istiridye, midye, istiridye, tuzlanmış, konserve vb.
    • Peynir.
    • Konserve baklagiller ve sebzeler.
    • Atıştırmalıklar ve paketlenmiş pişmiş ürünler.
    • Genel olarak Fast food.
    • Sodyum bikarbonat.
    • Somun veya sodyum glutamat yönünden zengin yiyecekler (paketlenmiş, Çin yemeği vb.).
  • Katkı maddeleri bakımından zengin besinler: paketlenmiş ve uzun ömürlü besinler. Aperatifler ve renkli içecekler, aromalı, tatlandırılmış, vb.
  • Tip 2 diyabet durumunda mellitus: rafine unlar, şuruplar ve tatlı içecekler içeren büyük kısımlar, çok tatlı meyvelerin büyük kısımları, büyük kısımlar, vb.
  • Gut durumunda: sakatat, mavi balık, çift kabuklu yumuşakçalar, kurutulmuş et ve konsantre soslar vs.
  • Alkol: şarap, bira, alkollü içkiler ve likörler; karaciğer fonksiyonunun bozulmasından genellikle sorumludurlar.

Doğal Tedaviler ve Çözümler

  • Zayıflama hipokalorik diyet: fazla kilolu denekler için, ayak bileği şişkinliğinin azaltılmasında kilo vermek esastır.
  • Motor aktivite: motor aktivite kan ve lenfatik dolaşımı zorlar. Ayrıca, venöz dönüşünü iyileştirmede doğrudan etkisi vardır. Kasılmalar, kasların bölümünde kısalma ve artışa neden olur; bunlar, damarlara tekrar tekrar basarak, içindeki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olurlar.
  • Masaj boşaltma: üçüncü şahıslar veya konunun kendisi tarafından yapılabilir. Yetersiz kan dolaşımı çeken insanlarda düzenli ve tutarlı bir şekilde yapılması şartıyla çok faydalı olabilirler.
  • Bacakları yukarı yerleştirin: venöz dönüşü kolaylaştırır. Bu uygulama her akşam önemli bir süre için yapılmalıdır; aynı etki, gece boyunca topukların altına bir yükselme getirilerek elde edilebilir.
  • Rahat ayakkabılar seçin ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.
  • Elastik kompresyon çorapları kullanın: alttan üste bir basınç uygulayarak, venöz dönüşü arttırın.
  • Erboristeria: Tüm bitkiler ve bunların dolaşımını artıran kısımları uygundur. Bazıları gıda, bazıları decoctions veya ekstrakt olarak alınır:
    • Rusco ya da kasap süpürgesi.
    • Centella asiatica.
    • At Kestanesi.
    • Witch Hazel.
    • Ginkgo biloba.
    • Yabanmersini.
    • Ribes.
    • Kırmızı asma
  • Topikal kozmetikler: bazı tezgah üstü ürünler, anti-enflamatuar aktif bileşenler, vazoprotektörler, vazodilatörler, antioksidanlar, anti-edemakenler, dekonjestanlar, vb. İçerir.

Farmakolojik bakım

Şişmiş ayak bileklerine karşı kullanılan ilaçlar, primer patolojinin tedavisi için spesifiktir. Bu özellikle travmalar, hayvanların ısırıkları veya ısırıkları, enflamatuar eklem hastalıkları, alerjik reaksiyonlar, enfeksiyonlar vb. İçin geçerlidir.

Şişmeye aşırı kilo, hareketsiz yaşam tarzı, hamilelik veya kişisel yatkınlık neden olursa, özel bir ilaç tedavisi yoktur.

önleme

Şişmiş ayak bileklerinin önlenmesi, tetiğe bağlı olarak çok farklı prensiplere dayanır:

  • Kaçının: Travmalar, hayvanların ısırıkları ve ısırıkları veya toksik bitkilerle, alerjik reaksiyonlarla, enfeksiyonlarla vb. Temas etmekten kaçının
  • Metabolik hastalıkları tedavi etmek ve / veya kronik hastalıkları telafi etmek.
  • Uygun bir diyet uygulayın.
  • Fazla kilolu olmaktan kaçının.
  • Motor aktivite çalışması.

Tıbbi tedaviler

Şişmiş ayak bilekleri için spesifik tıbbi tedaviler yoktur, bunun yerine kaynaklandığı hastalıkları iyileştirir.

Tavsiye

Kan
2019
Ginseng kahvesi
2019
Tanenler ve Yara İyileşmesi
2019