Ezilmiş

Saldırının temelleri:

1) mümkün olduğunca yüksek isabet

2) mümkün olduğunca sert vurmak

3) çekimleri değiştirir

4) hata yapmayın

Saldırı hakkında konuştuğumuzda, saldırı zamanları hakkında da konuşmak gerekir:

1 Saat. Top top sürme oyuncunun elinde olduğunda saldırgan yerden uzaklaşır.

2 Saat. Top, top sürme oyuncunun elinde olduğunda, saldırgan oyunun son adımını başlatır.

3 kez. Top, top sürme oyuncunun elinden ayrıldıktan sonra, saldırgan koşmaya başlar.

Zaman seçimi, yetiştirme alanına (bölge 1, 2 veya 3) ve yemeğin yüksekliğine bağlıdır. Üçüncüsü en zor ezilmedir, çünkü duvar yerleştirilir, savunma hazırdır ve her seferinde farklı zaman aramam gerekir.

Saldırılamamış kol hareketi dengelemeli, yukarı çıkmak ve ne yüksek, ne düşük, fakat ileri konumda tutmak. Bu aynı kol, mümkün olan en geniş uzantıyı ve dolayısıyla en yüksek vuruş hızını oluşturmak için, saldıran olandan önce aşağı doğru hareketi başlatır: yana doğru inmemeli, "doğal olarak" düşmelidir.

Bunun yerine saldıran kol, ya yana, arkaya doğru hareketi sürdürür ya da vücudun önünde durur.

Topa vurulmalı:

  1. açık, eliyle yüksek
  2. ön
  3. sağda (bir sağ için), uçuş aşamasında dengede olacak şekilde.

Kapanma evresinde, sol kol dirseği ve ön kol alçaltarak vücudun merkezine doğru yaklaşır. Sağ kol (darbeden sonra) sol kol geçişine veya yan tarafına yaklaşmaya gider.

Rincorsa

Hazırlık aşaması ve top top toplayıcıya doğru gittiğinde hareket ettiğimiz aşama. Koşuya başlamadan önce bu hareket mümkün olduğunca çabuk olmalı ve sahada en uygun noktada olmanıza izin vermelidir.

Yarışmanın hızı yavaşdan hızlıya gider ve son adım bir sıçrama olmalıdır (daha uzun ve daha hızlı adım).

En ileri oyunda koşuyu doğru bir şekilde düzeltmek her zaman mümkün değildir; bu nedenle, sporcunun, gövde gövdesinin doğru pozisyonunu ve omzun açılmasını desteklemek için, son aşamadaki ayakların desteğini yönlendirmesi temel önem kazanır.

Oyunun ilk aşaması sırasında, kollar yürürken olduğu gibi hareket eder. Son adımda, kollar mümkün olduğu kadar geriye yaslanmalıdır (ne kadar çok zıplarsak o kadar zıplarız, bazen uçuştaki daha az denge momentum eksikliğinden kaynaklanır). Sökme sırasında her iki kol da arkadan ileriye - ileriye hızlıca iterek yardımcı olur.

Hava aşaması sırasında, kollar saldırı darbesine hazırlanır ve onu yürütür. Saldıran el daima ön kolla aynı hizada kalır (geriye doğru hareket etmemeli veya yumuşak bir şekilde tutulmamalıdır). Üfleme, el bileği kapatılarak topa döner bir etki vermek için el ile kabın içinde yapılmalıdır. Kolun hareketi yıldırım hızında ve kuru olmalıdır.

ATTACK'IN EN İYİ BAŞARI İÇİN ANAHTAR NOKTALAR

(Kaynak: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Antrenörler ve oyuncular için temel kullanım kılavuzu - Yayınevi: CALZETTI MARIUCCI)

hazırlık

1-Top, kendinizle kaldırıcı arasında yarı yolda olduğunda yaklaşmaya başlayın

2-Son iki adım: birleşen sağ ayak sol ayak (solak için tersi)

3-İki kolu da arkaya doğru sallayın

4-Topuk ile son 2 destek toplanır.

5-Yüksek ve öne çıkan kollar, yerden çıkmadan önce ayak uçlarında hareket eden vücut ağırlığı

icra

1-Topa maksimum uzatma ile kolla temas edin

2-Ezilmiş kılan omuz önünde topla temas

3-Top elin avucundan etkilenir

4-Orta arka kısımdaki topa çarptı

5-Hızlı ve güçlü bir bilek hareketi yapın

6-El topun üstünü sarar

devam

1-Temas sırasında gözlerinizi topun üzerinde tutun

2 - Yere geri inin

3-İnişi yumuşatmak için dizleri bükün

4-Elinizi kuvvetli olarak kenar boyunca kaydırın

Düzenleyen: Lorenzo Boscariol

kaynakça

Tavsiye

Diyet Grip
2019
Plantar fasiit, aponeurozun yırtılması ve kinesiolojik bantlama ®
2019
Plantar fasiit
2019